«Кто управляет прошлым, тот управляет будущим; кто управляет настоящим, тот управляет прошлым», – послушно произнес Уинстон.
«Кто управляет настоящим, тот управляет прошлым», – одобрительно кивнув, повторил О’Брайен. – Так вы считаете, Уинстон, что прошлое существует в действительности?
Уинстон снова почувствовал себя беспомощным
– Нет.
– Тогда где оно существует, если оно существует?
– В документах. Оно записано.
– В документах. И…?
– В уме. В воспоминаниях человека.
Прошлое не враг, прошлое помощник. Даже, если кажется, что оно не отпускает и только вредит. Как микроскоп может быть инструментом исследования или молотком, так и прошлое - вредить или помогать. Главное, как именно применять.
Есть несколько причин, по которым прошлое не дает покоя. Вне зависимости от любой из них, путь успокоения и принятия его сводится к нескольким шагам. А, в помощь к ним несколько методик.
Первый шаг - чувства и эмоции
Первый шаг примирения со своим прошлым - дать выход своим чувствам по отношению к ситуации в прошлом. Разрешить себе именно те чувства, которые она вызывает.
Это бывает сложно, а причина в следующем - нас с детства учат подавлять свои эмоции и чувства.
Сколько раз слышали:
- не плачь, (мальчики не плачут, девочки не красивы когда плачут),
- перестань грустить (ничего такого не случилось),
- это не больно (ой, да ерунда, ничего даже не видно),
- тише! люди кругом (не позорь меня).
И тут главное начать, а потом уже самоконтроль приходит. И вот, вырастая, мы становимся отличными контролерами своих чувств и эмоций. Только не перестаем быть людьми. В смысле вида. А человеку, как виду, от природы дано испытывать, переживать свои чувства. Контролируя, мы не избавляемся от них, а просто прячем внутри. Как мусор под коврик.
Вы задавались вопросом - а зачем человеку чувства и эмоции? Может быть они не такие лишние и необходимы?
Да. Именно что - необходимы! Они помогают в полной мере пережить события и ситуации. Часто, они единственная подходящая реакция на внешние события.
Если вы считаете, что нельзя выразить определенные чувства, потому что это не принято, значит вы уже взяли в руки веник и начинаете "мести под коврик". Не стоит. Дайте выход вашему внутреннему стремлению.
Второй шаг - разделение прошлого и настоящего
Второй шаг примирения с прошлым - четко разделить свою жизнь на завершенное прошлое и реальное настоящее.
Прошлого нет. Ну, нет его и все. Какое оно было, как мы в нем жили, что думали и делали. Любой отголосок прошлого, это лишь наши мысли. И вот что интересно - вспоминая прошлое, мы его рассматриваем не просто как документ со списком фактов, а прикладываем нашу фантазию. Да-да - наши воспоминания в большей степени не факт, а фантазия.
Направляя наши мысли и фантазию в прошлое, мы теряем контакт с настоящим. Задумались и вуаля! выпали из реальности в выдуманный мир. Конечно, выдуманный нашими мыслями мир может быть самым приятным и безопасным. Однако, это лишь пассивное наблюдение - ничего изменить или на что-то повлиять мы не в силах.
Вернувшись в настоящее, можно заметить - ой, нет еды в холодильнике, надо исправить ситуацию и сходить в магазин (фантазией о походе в магазин, сыт не будешь, верно?). Простое явление - нет продуктов, однако, мы в полой мере можем повлиять на него. И, хочу заметить, наше прошлое никак не влияет на этот факт.
Переключите внимание с прошлого на настоящее.
Третий шаг - отрицательный опыт, лучший опыт
Третий шаг примирения с прошлым - рассматривать его как опыт. Самый лучший личный опыт. Такого опыта больше ни у кого нет! И это преимущество перед любым другим человеком.
Люди с негативным опытом, чаще добиваются успеха, чем те, у кого всегда все получалось. Хорошей иллюстрацией может служить такой феномен как "Ошибка выжившего".
Методы, которые помогут шагать вперед
1. Описать то, что вас беспокоит в прошлом.
Возьмите бумагу и ручку. Самым откровенными словами запишите все, что вы думаете о ситуации, ваше отношение к ней, чувства, эмоции, мысли. Все. Пишите так, будто в мире никого нет, никто ваши записи не увидит (после завершения, можете сжечь лист и даже ручку выбросить). Только ваши мысли на бумаге.
2. Простите себя и вашего обидчика или людей с кем связана ситуация.
Прощение - сильнейший инструмент. И конечно, как все значимое, не самый простой. Чтобы усилить его действие воспользуйтесь словами (проговорите в слух), запишите на бумаге, прочувствуйте внутри себя.
3. Не боритесь с болью, ситуацией и людьми.
Сопротивляясь, борясь с переживаниями, людьми и их поступками, вы лишь укрепляете ситуацию. Примите как факт - это было, это такой человек, это то, что я чувствую. Примите себя, примите людей, примите все так, как есть. Не оценивайте - хорошо, плохо или любыми другими ярлыками.
4. Помогайте другим.
Восточные практики говорят - лучшая жизнь, должна быть посвящена окружающим. Это тяжело не только выполнять, но и, даже, принять как возможность. Сразу возникают сомнения - если я буду делать все для других, то что останется для меня? Для вас, в этом случае, останется все самое лучшее в мире. Помогая другим, вы в первую очередь делаете очень большое дело самому себе.
Как быть с прошлым, в котором были трагедии
Чаще всего, прошлое не опускает по причине сильного эмоционального переживания. К сожалению, бывают и более трагичные ситуации - потери. Можно ли применять три шага примирения с прошлым в этом случае?
Да. Без оговорок, и с дополнением.
Первое что хочу сказать - это сложная и тонкая тема. Поэтому, если чувствуете что не справляетесь, рекомендую обращение к специалистам по профилю.
Второе - мне сложно даже писать об этом, а представить что переживает человек, просто невозможно.
Первое дополнение к трем шагам для тяжелого прошлого - ваш опыт, может дать вам понимание того, как устроена жизнь и научить ценить то, что есть в настоящем и может прийти в будущем.
Сложно. Страшно.
Пока у вас есть вы сами - не все потеряно. Не теряйте себя.
Одна и читательниц канала прошла через тяжелые испытания. Многих, и половина из них могла сломать. Однако, вот что увидел я - читательница не потерялась в горе, "не поставила на себе крест", она ведет активную жизнь и не сдается. Несмотря на влияние пережитого на ее настоящее.
"Притча о ноше" - ярко иллюстрирует суть.
