Сегодня поговорим о массаже коленного сустава.Как его провести правильно,какие движения совершать?Основные приемы массажа колена
Массаж колена, как и любой другой, начинайте с поглаживания. Им же заканчивайте сеанс массажа, чтобы успокоить кожу, и разбавляйте другие движения. Поверхностное поглаживание расслабляет, а глубокое оказывает тонизирующее действие. Поглаживания совершайте вдоль лимфо- и кровотока.
После поглаживания переходите к растиранию, в ходе которого кожа вокруг колена смещается, растягивается и согревается, а к коленному суставу начинает поступать больше крови.
В колене нет мышц, которые можно было бы разминать, поэтому вся суть массажа коленного сустава именно в растирании.
Когда разотрёте колено со всех сторон, подвигайте коленную чашечку, обхватив её рукой: вверх-вниз, по диагонали и по кругу. Так вы разомнёте связки.
Что нужно помнить, когда делаешь массаж колена?
Тот, кто делает массаж, должен стоять со стороны массируемой ноги.
Тот, кому делают массаж, должен лежать на спине, немного разведя ноги. Под колени желательно положить валик.
Нога должна быть полностью расслаблена.
Все движения нужно совершать по ходу кровеносных и лимфатических сосудов — от голени к паху.
На первых сеансах не нужно сильно мять колено. Хрящи, связки, мышцы и особенно кожа должны привыкнуть!