Мойше Фельденкрайз изменил понимание движение для очень многих людей. Его последователи помогают людям не просто справиться с болью, но понять, ощутить свое тело заново. Я не стану вдаваться в подробности его уроков, но поделюсь одним его ценным замечанием.
Научиться чему-то — это не выучить универсальную формулу.
Он ловко объясняет это на примере математики. Мы можем получить число 10 тысячами способов: складывая две пятерки, шесть и четыре, вычитая из пятидесяти сорок. Мы научились получать один результат разными путями.
Если же маленькому ребенку, только начинающему осваивать арифметику, задать вопрос «сколько будет 6+4», он может растеряться. Так, например, ученик из истории самого Мойши уверенно сказал, что 4+6 точно не 10, потому что 10 это 5 и 5.
У него в голове не было других путей. Он был обучен строгой формуле, но не научен получать 10.
С телом это работает так же. Вы можете выполнять одно и то же упражнение, получать один и тот же результат, но это не значит, что вы научились движению. А вот получить тот же результат, используя другой способ, значит постичь саму суть двигательного навыка.
На одном из занятий по пилатесу моя преподавательница объяснила это так: у нас есть разные мышцы, многие из которых участвуют в одном и том же движении. Мы можем согнуть бедро, напрягая квадрицепс, а можем животом толкнуть поясницу и стимулировать работу подвздошно-поясничной мышцы, растяжение которой позволит поднять бедро.
Поэтому в йоге есть очень много похожих асан. И еще много способов сделать одну и ту же асану. Например, мы можем выйти в планку, прыгнув назад из наклона вперед. Мы можем прошагать руками вперед из того же наклона. Мы можем лечь на живот и вытолкнуть себя руками наверх. Это и значит — уметь делать планку. Выходить в правильное положение из любой исходной точки.
Это важно понять каждому тренеру. Когда вы работаете с задачей клиента, вам важно не научить его решать ее одним лишь образом, но показать ему саму суть навыка, которым ему предстоит овладеть. Приседать с гирей, гантелей, штангой. На степах, на наклонной поверхности. И пойти дальше: сохранить то же положение с тем же усилием, например, в положении лежа (жим платформы).
Вот, что значит научиться.