Здравствуйте друзья.
Читал информацию о росте мышц. Все это полезно в силовых тренировках с железом. И вывел для себя постулат к прогрессии в росте мышц.
Рост мышц, сильно зависит от их объема. Пока их не много, он будет малозаметным, даже при достаточном объеме тренировок.
Как растут мышцы. Мышечная гипертрофия
Если обратится к источникам, то они говорят разными словами, но по сути одно. Чем больше мы даем нагрузку , тем больше растут мышцы.
Мышечная гипертрофия - это увеличение мышечной массы и площади поперечного сечения мышц, обусловленное нарастанием размера (но не длины) отдельных мышечных волокон.
IGF является гормоном, который секретируется в скелетных мышцах. Он регулирует метаболизм инсулина и стимулирует синтез белка. Есть две формы, IGF-I, который вызывает пролиферацию и дифференцировку клеток-сателлитов и IGF-II, который отвечает за распространение сателлитных клеток. В ответ на перегрузку уровень IGF-I повышается, что приводит к гипертрофии скелетных мышц
FGF содержится в скелетных мышцах. FGF имеет девять форм, пять из которых вызывают пролиферацию и дифференцировку спутниковых клеток, что приводит к гипертрофии скелетных мышц. Количество FGF выделяемого в скелетных мышцах, прямо пропорционально степени мышечной травмы
источник: http://sportwiki.to/
Мышцы растут используя гормоны содержащиеся в них.
Два разных фактора роста, описанные выше. Инсулиноподобный фактор роста и фактор роста фибробластов, зависят в первую очередь от гормонов содержащихся в мышцах. Тогда вполне логично, чем больше имеющийся объем мышц, тем больше гормонов будет использоваться, и тем больший рост мы получим.
Мышцы растут, но для этого необходимо использовать и регулярную прогрессию нагрузок в тренировках( вес и повторы), а также увеличивать питание. Если остановить прогрессию в чем либо из них, то рост мышц снизится или вообще произойдет уменьшение объемов. Так как организм посчитает их ненужным, высокозатратным излишеством.
Хотя основной вывод из этих размышлений, что не стоит отчаиваться, если вы не видите в первые месяцы заметных изменений своего тела. Если не прекратите тренировки и будете прогрессировать в нагрузках, то с каждым месяцем изменения в росте мышц будут нарастать все сильнее.
Спасибо, что причитали материал. Подписывайтесь и ставьте лайки, комментируйте, это приятно, черт побери.
