Психологи говорят, что любить себя, значит, принимать таким, какой есть. Значит, свой жирок мы должны принять. Неужели нужно забить и даже не пытаться худеть? На самом деле, есть несколько нюансов в этом вопросе, которые и определят, нужно ли вам худеть, оставаясь психически здоровым человеком с адекватной самооценкой. Продолжаем цикл статей, о том, как стать счастливыми. В конце вы найдёте ссылки на предыдущие публикации.
Что такое лишний вес в вашем понимании?
Ответ на этот вопрос и даст понимание, приняли вы себя на самом деле или нет. Лишний вес в адекватном понимании — это лишние жировые запасы, которые приводят к проблемам со здоровьем, а также мешают комфортной жизни. То есть если у вас одышка, проблемы с позвоночником, гормональный сбой, гипертония, боли в суставах и т.д., то, скорее всего, к этому привёл лишний вес. Если вы не можете свободно двигаться, танцевать, бегать, плавать, заниматься любовью или ещё делать что-то, что вам нравится, то лишний вес ухудшает качество вашей жизни.
Как только вы почувствуете, что все перечисленные факторы пропали, то вы перестанете худеть. Процесс будет остановлен не по достижении определённой цифры на весах, а тогда, когда лишний вес перестанет быть для вас проблемой. Или, например, вы хотите чувствовать себя лёгкой и подтянутой, значит, доводим до этого результата.
Если вас смущают килограммы и сантиметры, мнение окружающих, отражение в зеркале и т.д., значит, вы неуверенный в себе человек, с низкой самооценкой, с недостатком любви к себе. Вы нездоровы психологически, страдаете комплексами, зависимостью от мнения окружающих, неуверенностью. Поэтому нужно начать с внутреннего состояния.
Когда девушка говорит, что ей нужно скинуть 2-3 кг, чтобы весить 45-50-55 кг, то это не про здоровую психику. Вес вообще ничего не значит в понятии чисел, важно состояние здоровья и ощущения в том или ином весе. Вы же понимаете, что ваш вес — это не только жир, но и мышцы, вода, кости, внутренние органы.
Мне не мешают мои 100+ кг, я уверена в себе и здорова
Если это не бравада, и человек реально чувствует себя прекрасно в таком весе, значит, у него всё в порядке с самооценкой. Но есть проблемы с любовью к себе. Вспомните, в предыдущих статьях я говорила о том, что любовь к себе, как любовь к ребёнку. Так вот, представьте, ваш ребёнок имеет явный лишний вес, но он активен, счастлив, и ни на что не жалуется. Как поступит любящий родитель?
Он будет обеспокоен здоровьем ребёнка, потому что ожирение (а это уже ожирение) всегда приводит к проблемам. Как я уже упомянула, страдает гормональная система, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, да и весь организм в той или иной степени. Также родитель понимает, что могут возникнуть проблемы с социумом, а значит, могут появиться комплексы и другие психологические проблемы. Вывод такой: любить себя, значит, адекватно оценивать угрозу своему здоровью, значит, худеть, хотя бы до допустимой нормы, которая установлена медициной.
Как худеет психологически здоровый человек?
Самое главное, он не гонится за быстрыми результатами. В идеале хорошо посетить психолога, чтобы исключить проблемы перееданием, основанным на психических расстройствах. Неплохо получить консультацию диетолога, а не искать диеты в интернете. Диеты вообще не стоит искать. Всем известны основы здорового питания, подсчёт калорий и т.д. Это самый правильный вариант. Кроме того, еда должна вам нравиться.
Обязательно обследовать своё здоровье, сдать анализы. Если есть хронические заболевания, то к определённым способам питания могут быть противопоказания. Например, при проблемах с желчным пузырём опасны голодовки и интервальное голодание.
Физические нагрузки также должны приносить позитивные эмоции. Необходимо подобрать тот вид спорта, который нравится. Обязательно посмотреть правильную технику выполнения, чтобы не повредить суставы и связки. При возможности получить консультацию профессионального тренера. Также не забывать о противопоказаниях при хронических недугах.
То есть, психически здоровый человек будет худеть грамотно, безопасно и без спешки. То, что он делает, ему нравится. А значит, это может стать образом жизни. И лишний вес не вернётся.
Итог
Всё это камень в огород бодипозитива. Если ты принял и полюбил себя с лишним весом, это не значит, что на этом надо остановиться. С этого момента ты взял ответственность за свою жизнь, теперь ты заботишься и любишь себя, а значит, не позволишь себе быть больным и несчастным только потому, что кто-то считает это модным или нормальным. Будьте здоровы и счастливы!
Предыдущие публикации на эту тему:
«Кто такой счастливый человек? Как им стать?»
«Любить себя. Бла-бла-бла...Что это, вообще, такое?»
