Бёрпи - одно из лучших упражнений для развития выносливости. Во время выполнения в напряжении находятся абсолютно все мышцы. Я решил проверить, что будет, если делать 50 бёрпи каждый день? Я решил, что месяца будет достаточно, чтобы понять, нужно ли делать такого рода упражнения каждый день или это бесполезно.
Первая неделя
Несмотря на то, что я уже далеко не новичок в сфере фитнеса, мне очень тяжело давалось это упражнение. Последние несколько лет я практически не тренировал выносливость для большого количества повторений, а работал исключительно на силу. Первая неделя была самой сложной, так как организму очень сложно привыкнуть к новому типу нагрузки. К концу недели было уже легче сделать 50 повторений, но все равно было очень тяжело.
Следующие две недели
В течении следующих двух недель мне было уже на порядок проще делать бёрпи, и это занимало у меня гораздо меньше времени, чем раньше. Благодаря этому упражнению уже за 3 недели стали заметны результаты. Пресс стал гораздо более рельефным. Появилась так называемая сечка на трицепсе и плечах, лучше стали выделяться икроножные мышцы.
Финальная неделя
Вот и подошёл к концу этот месяц. Могу сказать, что прошёл он довольно быстро, и можно уже подводить итоги:
- Мне удалось сбросить 2,5 килограмма
- Все тело стало гораздо более рельефным
- Вены стали лучше выделяться
- Я стал более организованным, так как мне нужно было построить свой день так, чтобы было время на бёрпи
- Любовь к спорту стала ещё сильнее
Новый тип нагрузки пришёлся мне по душе, и я и сейчас на разминке перед каждой тренировкой делаю по 20-30 бёрпи
Если эта статья была для тебя полезной, то ПОДПИШИСЬ;)
