Здравствуйте!
На моем канале я делюсь с вами полезной информацией о том, как быть и оставаться здоровым.
Сегодня речь пойдет о бессоннице, которой страдают многие люди.
Причины этого явления могут быть самые разные. Если обобщить, то это происходит из-за возбудимости нервной системы.
Согласитесь, когда нервная система в спокойном состоянии, сон как у младенца.
Поэтому, прежде всего, людям, которые страдают бессонницей нужно научиться расслабляться. Полностью отпускать все тревожные мысли, чтобы ничего не беспокоило.
Для этого есть масса самых различных упражнений. В основном, это упражнения из восточной медицины.
Для выполнения упражнения, о котором я сегодня вам расскажу, понадобится спокойная музыка.
Можно найти такую музыку в интернете. Просто пишите в поисковой системе запрос "музыка для медитации" и скачиваете ее.
Когда музыка у вас есть, включаем так, чтобы она тихо звучала. Нужно лечь на пол, раскинув руки в стороны. Ноги приблизительно на ширине плеч.
Закрываем глаза и начинаем представлять темноту. Представьте, что черная кисть закрашивает все пространство.
Стараемся совершенно ни о чем не думать. Просто наслаждаемся таким положением и музыкой.
Наша задача полностью расслабиться перед сном.
Такое простое упражнение помогает мне и моим родным спать крепко.
Ни в коем случае нельзя пить перед сном напитки с кофеином. Лучше выпить отвар ромашки или стакан воды с разведенной в нем ложкой меда.
Всем здоровья!
