Мозг кипит от разнообразия мыслей и образов! Усталость от этого даже не даёт мне заснуть!
Как же мне успокоить и контролировать хаос в голове!? Так много всего в голову лезет что не могу остановиться и сконцентрироваться на одном!
Блин, что ДелАААть❗️
Или, не могу войти в медитацию мысли мешают. Не получается сосредоточиться на ощущениях в теле и циркуляции энергии… И т.п.
Говорю вам, 20 – 30 секунд! Достаточно для того, что бы остановить всё это, и взять контроль над мыслями!
Не верите!?
Вот прямо сейчас, обратите внимание на дыхание. И сосредоточьтесь на том, как вы дышите.
Хорошо! Теперь, начинайте наблюдать при очередном вдохе как воздух втекает через нос, медленно проникая то кончика вашего носа по дыхательным путям – нос, трахея, лёгкие – и как распирает слегка лёгкие. А сейчас, наблюдайте как тело делает выдох и с выдохом вы наблюдаете как воздух выходит в обратном направлении легкие, трахея, носоглотка и вытекает через нос…
Прочитайте всё ещё раз, запомните и повторите цикл вдоха и выдоха, НО! Будьте тотально во внимании на ощущениях, как воздух втекает медленно и вытекает. Только внимание на Вдохе И Выдохе и течению воздуха по путям…
Повторите))
Ну что, были мысли в момент вдоха и выдоха?
Это вам от меня подарочек! Просто так)
Выполняйте по 10-15 раз в день это упражнение и увидите, как по стечению некоторого времени мысли ваши придут в порядок и станут более управляемые вами!
Дыхание и его осознание это великое чудо которое у нас всегда есть с собой и при себе.
Ощущайте себя во время дыхания, как втекает и вытекает воздух из вашего тела и что вы при этом чувствуйте. Как грудь и живот слегка приподнимаются, а после спадают. Просто наблюдайте. Ведь для того чтоб создать чистое и спокойное пространство внутри вместо непрерывного потока мыслей, достаточно одного цикла Вдох-Выдох.
Чаще всего, достаточно всего лишь одного вдоха-выдоха, чтоб перевести себя в спокойное и ресурсное состояние ума и тела. ОДНОГО! Дыхание, это не то, что ты сознательно делаешь, а нечто что ты наблюдаешь. Дыхание дышит само по себе. Как и абсолютно все процессы в твоём организме не контролируется тобой, так же и дыхание – оно просто происходит.
Нам надо только наблюдать за ним, наблюдать, без каких либо усилий и напряжения. Наблюдать и паузу между вдохом и выдохом. И, чем больше или дольше мы так дышим, тем глубже и глубже погружаемся в тишину и позволяем дыханию и организму восстановить тот естественный, природный ход работы всего организма, его систем и энергетику человека.
Кроме того, дыхание не находится в прошлом или будущем! Дыхание всегда находиться в Здесь и Сейчас. Дыхание, при сосредоточении на нём, переносит тебя в настоящий момент автоматически. Причём, оно не позволяет в моменте, влезть ни одной мысли в это пространство. Ты не можешь думать и осознавать дыхание одновременно, дыхание первично и всё вытекает и втекает в дыхание а не наоборот!
Но, это не транс или сон. Это чистое сознание, в котором вы находитесь, когда наблюдаете за тем, как ваше тело дышит…
Дышите друзья. Дышите!
Так же присоединяйтесь в мои группки : Фэйсбук https://www.facebook.com/evgenyyanenko/
ВК https://vk.com/ladomir.ru789
Инстаграм https://www.instagram.com/evgenii_ianenco/
