Потеря веса – это одна из самых обсуждаемых проблем, для того, чтобы она происходила, нужно тратить больше калорий, чем получать. Это десять лучших способов потратить 300 калорий за одну тренировку.
Вопрос потери веса всегда будет актуальным и самым обсуждаемым. Для того, чтобы терять вес, нужно тратить калорий больше, чем получать. Количество калорий, которые сгорают за день, зависят от разных факторов, некоторые из них невозможно изменить – это рост, пол, уровень метаболизма и возраст. Немало калорий уходит на физическую активность.
Организм сжигает энергию постоянно, но некоторые виды деятельности требуют более интенсивного расхода энергии.
Эти виды физической деятельности позволят сжигать не менее 300 калорий за один раз.
- Прогулка – гуляя с собакой в парке, наслаждаясь природой и любуясь окрестностями, ты будешь сжигать не менее 300 калорий за каждый час;
- Волейбол – такое же количество калорий сгорит за час игры в волейбол, к тому же это очень весело;
- Теннис – большой теннис позволит сжигать калории быстрее, для того, чтобы потратить 300 калорий потребуется всего 35 минут;
- Езда на велосипеде – развлечение, перемещение по городу и тренировка одновременно. Зимой велосипед можно заменить велотренажером, это отличный способ избавиться от лишнего веса. Интенсивная езда продолжительностью в полчаса позволит тебе потерять 300 калорий;
- Прыжки через скакалку – одно из лучших упражнений для фигуры, прыгать на скакалке можно в любом месте. Всего 25 минут прыжков на скакалке избавят твое тело от 300 лишних калорий;
- Бег – это интенсивнее, чем ходьба, это полезно и приятно, а также эффективно для похудения. За 25 минут бега трусцой сгорает как минимум 300 калорий, чем выше скорость бега – тем выше расход энергии;
- Гольф – любители гольфа не только получают удовольствие от любимой игры, но и избавляют свое тело от лишних калорий. Проведя на поле для гольфа за игрой 45 минут, ты сожжешь эти же 300 калорий;
- Бадминтон – одна из самых приятных игр, особенно если играть на открытом воздухе. Для того, чтобы потратить 300 калорий, нужно играть в бадминтон в течение 55 минут;
- Катание на роликах – кажется, что кататься на роликах очень просто, но это не так. За 35 минут катания на роликах сгорает не менее 300 калорий;
- Активные игры с детьми или собакой – это не тренировка, но тоже позволяет избавиться от лишних калорий. Уделяя внимание детям или собаке, ты сжигаешь около 300 калорий за 50 минут.
Существует множество видов активности, не все они заключаются в выполнении упражнений в зале. Выбирай любой на каждый день, и ты сможешь быстро похудеть, а затем поддерживать вес своего тела в норме.
Читайте также:
