136,5 тыс подписчиков

Как задерживать дыхание на выдохе без воздуха 3 минуты.

19 января 202019 янв 2020

1992

2 мин

Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

Если вы постоянно (или время от времени) читаете мой канал, то знаете, что я постоянно провожу всевозможные эксперименты с собой (в плане физических упражнений и выносливости).

Вот и недавно решил провести один такой. Вообще-то это был скорее даже не эксперимент, а одна из новых дыхательных практик. Я решил испробовать как она работает и воздействует на меня.

В первый день я продержался на выдохе без воздуха 2 мин 35 сек, на второй день 2 мин 49 сек, а на третий - 2 мин 57 сек. Всего 3 сек не хватило до трех минут без воздуха. Внизу можете посмотреть видео, в котором рассказываю, как это все происходило.

Автором этой методики является знаменитый Вим Хоф - "Ледяной человек". Это тот, который поставил более 30 мировых рекордов. В том числе:

2 часа провел в стеклянном кубе наполненном ледяной водой со льдом;
в одних шортах поднялся на гору Монблан;
в одних шортах, босиком, пробежал марафон (42 км 195 метров) за полярным кругом в Финляндии при температуре минус 20 градусов.

Я про него и раньше читал и смотрел его видео, но даже представить себе не мог, что у него есть какая-то методика дыхания. А в конце прошлой недели случайно натолкнулся на видео, в котором он рассказывает о том, что благодаря его дыхательной методике многие люди противостоят всевозможным вирусным заболеваниям.

Мне стало интересно. Просмотрел несколько его интервью и просто залип на его видео, где он подробно рассказывает о своей дыхательной методике. Ну и решил испробовать на себе.

В первый день, когда я продержался 2 мин 35 сек, я даже не поверил что такое возможно. Сам Вим Хоф говорит о том, что люди в среднем задерживают свое дыхание без воздуха на выдохе примерно на полторы минуты.

Весь следующий день я проходил под впечатлением от результата. Вечером решил повторить. И знаете что интересно, на первой задержке у меня возникла паника. Это даже не паника, а животный страх. Серьезно. Мозг начал думать "Как так, ты совсем без воздуха. Так ведь и умереть можно". Но уже на третьей задержке я продержался 2 мин 49 сек.

На третий день все прошло замечательно. Первая задержка была на 1 мин 55 сек, вторая на 2 мин 30 сек, а на третьей уже 2 мин 57 сек. На четвертой паузе где-то около 2 мин 40 сек.

Сам метод интересен тем, что происходит очень сильная гипервентиляция легких. Но в отличии от гипервентиляции, которую я делал раньше, здесь нет ощущения, что ты поплыл.

Многие говорят, что во время гипервентиляции происходит опьянение кислородом. Но на самом деле там работают совсем другие физиологические процессы и это не тема этой статьи.

Всего я делал по четыре цикла каждого дыхания и на них у меня уходило около 30 минут. Делал я два раза вечером, а вот в третий раз утром. Последние два дня был перерыв. Сегодня вновь начну повторять эту практику и если вам будет интересно буду делиться результатами.

Снял небольшое видео, в котором рассказываю о том, как я задерживал дыхание.