Мы получили такой вопрос от нашей читательницы: «Когда что-то происходит, у меня всегда начинается истерика, я теряюсь. Можно ли научиться в сложных ситуация сохранять спокойствие и не паниковать, это вообще реально? Как это делать?» Мы отвечаем, что есть в мире место магии ;). Волшебство заключается в том, что в сложных моментах действительно МОЖНО сохранить спокойствие и сдержать истерику 🖖. Этому можно научиться. Честно! Читайте. 👇
⠀
Вы на самом деле способна словить этот момент выбора и сменить привычку: раскритиковать или услышать мнение собеседника, стерпеть недостойное поведение парня или выставить границы, накричать или среагировать спокойно 😌. Этот момент есть всегда. Про того, кто часто срывается на крик и выяснение отношений, говорят словно у него такой «горячий темперамент». Только вот склонность к ругани и ссорам - это только сформировавшиеся привычки. К тому же, если мы часто орем, то провоцируем у себя развитие язвы желудка, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, сахарного диабета и прочие заболевания. 😶 Что делать? 👇
⠀
1. Признание - первый шаг к тому, чтобы регулировать свою эмоциональность. В момент, когда хочется закричать или начать наезжать на собеседника, признайте, что есть такое желание.
⠀
2️. Агрессия - прямое следствие неумения выражать свои мысли и чувства. Поймите, что вас раздражает, почему агрессируете, чтобы среагировать адекватно.
⠀
3️. Поняв, что раздражает, найдите, за что можно поблагодарить этого человека и почувствуйте расслабление. Например, вы разозлилась на продавщицу, которая хамит. Вместо ругани и споров подумайте: «Спасибо тебе, продавец, за то, что даешь мне понять, что в этот магазине не стоит приходить. Я прощаю тебя и прощаю себя!»
⠀
4️. Если после этого не отпустило, возьми паузу в разговоре с человеком и позвольте себе слить накопленный негатив этично:
⠀⏺️ Включаете громко хардрок и прыгаете, разбрасывая руки-ноги в разные стороны.
⠀⏺️ Достаете старые тетради и рвете их в клочья.
⠀⏺️ Бьете и кричите на ненужную подушку.
⠀⏺️ Кричите в унитаз 🚽. Да, так тоже помогает 😅.
⠀⏺️ Идете в душ и переодеваетесь!
⠀⏺️ Выбегаете на прогулку/пробежку!
⠀⏺️ Приседаете 50 раз!⠀
Все это помогает избавиться от негатива здесь и сейчас и сохранить с человеком хорошие отношения.
⠀
Если вы излишне раздражительны и постоянно злитесь по пустяками, подумайте, что именно в жизни идет не так... Под недовольством другими людьми часто скрываются неудовлетворенность собственной жизнью, неуверенность и страх. Перестаньте смотреть и читать новости и различных катастрофах и происшествиях. Пока вам интересно читать о негативе, вы впитываете его и носите с собой.
Думайте обо всем хорошем в жизни и будьте за нее благодарны. Если вы будете искать во всем хороший урок и радость, от раздражительности не останется и следа. Вы научитесь радоваться жизни, используя все возможности, которые на дает.
