Если вы думаете, что медленно бегаете, выбросьте эти мысли из головы. Это вредно для развития в спорте. Быть «медленным» бегуном — это состояние ума. Не позволяйте, чтобы оно влияло на пробежки.
Когда я в 2006 году впервые начал работать с группами бегунов, одним из самых больших сюрпризов для меня стало огромное количество негативных мыслей и отсутствие уверенности в себе у многих из них. Почти каждый бегун, который присоединился к группе, сказал мне при знакомстве: «Я, наверное, самый медленный человек, которого вы когда-либо тренировали» или: «Вы, вероятно, не будете работать с таким медленным бегуном, как я». При этом не имело значения, каковы на самом деле были их личные рекорды. Почти все разговоры начинались подобным образом.
К сожалению, я обнаружил, что за последние семь лет особо ничего не поменялось. Многие бегуны, как новички, так и опытные, не решаются присоединяться к местным группам по бегу или интернет-сообществам. Когда их спрашивают о причине, большинство отвечает, что они смущаются из-за своей «медлительности».
Так вот, я решил написать эту статью для вас, бегуны, и сказать, что вы не медленные и что этот негатив только мешает вам раскрыть истинный потенциал!
Не ждите в этой статье результатов научных исследований и пошаговых инструкций. Тем не менее, изменение вашего мышления важнее любых исследований и самых эффективных упражнений.
Сила позитивного мышления
С точки зрения производительности, негативное мышление может препятствовать вам раскрыть потенциал. Размышления о том, что вы медленные, могут показаться безобидными, однако всякий раз, когда вы предваряете свое заявление фразой: «Я знаю, что я медленный, но...» — вы заставляете свой ум верить в то, что никогда не сможете стать быстрее.
Бесчисленные научные исследования в спортивной психологии доказали силу позитивного мышления. Спортсмены, которые отправляются на тренировку с позитивными мыслями, справляются с ней значительно лучше, чем те, которые занимаются спортом и держат негатив внутри.
Пересмотрите свою веру в себя, прежде чем приступить к тренировке или соревнованиям. Если вы отрицательно настроены и вам не хватает уверенности в себе, никакие внутренние разговоры и психологическая подготовка не помогут.
Я понимаю, что восприятие трудно изменить. Однако открою вам один секрет: чувство от достижения личного рекорда, удовлетворение после хорошей тяжелой тренировки и разочарование из-за плохой производительности ощущаются одинаково, независимо от того, насколько вы быстрый.
Нет разницы между бегуном, который осилил 5000 метров за 30 минут, и бегуном, который пробежал это же расстояние за 16 минут. Оба упорно трудились, жертвовали, чтобы достичь своих целей, и испытывали одинаковые трудности. Это означает, что все бегуны связаны между собой и разница не в их скорости.
Я пробежал 10 000 метров меньше чем за 29 минут. Я до сих пор нервничаю, что финишировал последним (на самом деле у меня есть и достижение — я занял второе место с конца на двух чемпионатах США). Есть еще много всего, чего я не знаю о тренировках, и у меня было больше плохих тренировок, травм и неудачных забегов, чем достижений.
Таким образом, совершенно необязательно начинать любые ваши вопросы или мысли о беге со слов «я медленный». Постарайтесь убедить себя: «Я быстрый, и я сталкиваюсь с теми же проблемами и страхами, что и все остальные бегуны».
Всегда есть кто-то быстрее
Если вы не Кенениса Бекеле, Мо Фарах или Гэлен Рапп, всегда существует шанс, что есть кто-то быстрее вас. Быстрота относительна.
Вы пробегаете милю за 12 или 15 минут и стесняетесь называть себя бегуном, потому что многие люди быстрее, чем вы. Вот вам секрет: «быстрые» бегуны чувствуют то же самое.
Бывший профессиональный бегун Райан Уорренбург недавно признался, как долго он вообще не решался назвать себя «профессиональным» бегуном. Райан пробежал 5000 метров за 13:43 — я бы назвал этот результат достойным профессионала. Вы знаете, какое место занимает его показатель в мире? Я лично не знаю, потому что он за пределами топ-500.
Что плохого в том, чтобы быть «медленным»?
Хорошо, я не могу убедить вас в том, что быть медленным — это просто система взглядов. Поэтому я спрошу вас, почему медлительность вообще имеет значение?
Бегуны, пожалуй, — самая гостеприимная и дружелюбная группа спортсменов, которую я когда-либо встречал. Ни у одного бегуна, которого я знаю, не было проблем с медлительностью во время совместной пробежки с другом. Подумайте об этом. Вы бы наслаждались бегом с другом, даже если бы вам пришлось значительно сбавить скорость, чтобы идти с ним в ногу? Я уверен, вы бы получили удовольствие, и ваши товарищи по бегу чувствуют то же самое.
Во-вторых, независимо от темпа, вы уже занимаетесь лучше, чем почти 80 % американцев. В исследовании, проведенном CDC, обнаружено, что менее 20 % американцев получают рекомендуемые физические нагрузки, а более четверти взрослого населения США не уделяет времени физической активности вовсе.
Я надеюсь, что, глядя на вышеизложенную информацию, вы поймете, что скорость — это всего лишь состояние ума. После того как вы сможете пересмотреть отношение к скорости, вы откроете для себя множество по-настоящему классных вещей, которые могут случиться с вами во время тренировок и гонок.
В следующий раз, когда вы захотите присоединиться к клубу бегунов, задайте вопрос коллеге-бегуну или, если захотите поучаствовать в марафоне и нервничаете по поводу своей «медлительности», спросите себя: «Действительно ли это имеет значение?»
Друзья в нашем официальном магазине https://magazin-sportlife.ru/,вы сможете себе подобрать спортивные часы : как для бега так и для триатлона,туризма, фитнеса, плавания и любого другого вида спорта!
С уважением, ваш "Спорт Лайф"! Подписывайтесь на нас и читайте также наши статьи о беге :
✔ " Как правильно бегать зимой? "
✔ " 16 недель, чтобы пробежать первый забег на 50000 метров "
✔ " Как правильно восстанавливать организм после марафона?"
✔ " Как заставить себя бегать и получать от этого удовольствие?"
✔ " Идеальная разминка для скоростных тренировок "
✔ " Как выбрать часы для бега"
✔ "Нужен ли вам тренер по бегу?"
