Приветствую, уважаемые читатели канала «ЗОЖ: простым языком»!
Новое исследование показывает, что вы можете продлить свою жизнь примерно на 2 года, если вы регулярно пьете кофе. И мгновенный удар, что утренняя чашка кофе может дать старт даже самому ленивому дню.
В исследовании, опубликованном в известном Европейском журнале эпидемиологии, было проанализировано около 4 миллионов человек. И результаты были одинаковыми, независимо от возраста, веса или других вариантов образа жизни, таких как пищевые привычки, курение или употребление алкоголя. По словам директора по исследованиям, сложно оценить, сколько добавляет кофе возрастного возраста. Но она предсказывает, что это около 2 лет.
Кроме того, есть много других преимуществ употребления кофе, которые могут способствовать долгой и здоровой жизни.
Давайте кратко рассмотрим их.
1. Снижает риск сердечных заболеваний
Исследование проводимое в Бразилии обнаружило , что люди , которые пили 3 или больше чашек кофе в день , имели менее жесткие артерии , чем люди , которые этого не делали. Это обеспечивало более свободный кровоток, что привело к снижению риска сердечных заболеваний. Подобные результаты были также обнаружены в другом исследовании, проведенном корейскими исследователями.
2. Понижает риск болезни Альцгеймера
Несколько исследований показали, что употребление кофе защищает от болезни Альцгеймера. И кофеин считается хорошим агентом здесь. По словам ученых , он предотвращает накопление бета-амилоида , который обычно считается основной причиной болезни Альцгеймера.
Также было отмечено, что употребление 3 чашек кофе в день может замедлить возникновение деменции. Исследование показало, что у женщин, которые пили больше кофе ( более 261 мг в день), вероятность развития деменции была на 36% ниже .
3. Снижает риск диабета 2 типа
Исследования, проведенные в Университете Миннесоты, показали, что женщины, которые выпивали 6 или более чашек кофе каждый день, имели на 22% меньший риск заболеть диабетом . Это из-за минералов, фитохимических и антиоксидантов, присутствующих в кофе. Ученые до сих пор не уверены в том, способствует ли кофеин снижению риска развития диабета.
4. Защищает от цирроза печени
Очевидно, что лучшим способом было бы отпустить алкоголь. И если это слишком сложно, другой лучший вариант - выпить много кофе. Его защитные свойства печени хорошо документированы. В исследовании, в котором были проанализированы данные 9 предыдущих исследований с общим количеством участников 430 000 человек, было обнаружено, что употребление 2 дополнительных чашек кофе в день снижает риск цирроза печени на 44% .
5. Уменьшает депрессию
Исследование во главе с исследователями из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружило , что женщины , которые пили 4 или больше чашек кофе с кофеином были 20% реже страдают от депрессии, по сравнению с теми , кто пил меньше или вообще ничего. Исследования показали аналогичные результаты и с мужчинами.
6. Защищает от болезни Паркинсона
Исследователи из Университета Линчёпинга в Швеции обнаружили, что употребление кофе в значительной степени защищает от болезни Паркинсона, даже когда играют роль генетические факторы и факторы окружающей среды, приводящие к заболеванию.
7. Уменьшает вероятность рассеянного склероза
Исследователи полагают, что употребление кофе помогает предотвратить воспаление нервной системы, которое со временем может привести к рассеянному склерозу. 2016 исследования показало , что выпивая по крайней мере 4 чашек кофе в день может помочь защитить от развития и повторяемости MS.
8. Уменьшает шансы развития подагры у мужчин
Это хорошая новость для мужчин. Исследования показывают, что мужчины, которые пьют больше кофе, имеют меньший риск развития этой формы воспалительного артрита. Масштабное исследование проводилось в течение 12 лет, и в нем приняли участие 45 869 мужчин.
9. Уменьшает риск рака печени
По словам исследователей, употребление 1-3 чашек кофе в день может помочь предотвратить рак печени . Кофе оказался практически одинаково эффективным, будь то кофеин или кофеин.
Бонус: пиво может сократить вашу продолжительность жизни на 2-5 лет
Исследования показывают, что употребление более 5 пинт пива в неделю может сократить срок вашей жизни на 2-5 лет. Вино также одинаково опасно. Питье 5 или более стаканов вина в неделю также оказывает аналогичное влияние на продолжительность жизни. Поэтому было бы разумно бросить кружку пива и выпить чашку кофе, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.
Какой ваш любимый утренний напиток: чай или кофе? Эта статья заставит вас перейти от чая к кофе? Кроме того, не забудьте распространить информацию, поделившись этой статьей, и если ваши друзья скептики, скажите им, что это из рецензируемого журнала.
Спасибо за внимание!
