Разгибание рук у верхнего блока на трицепс с неподвижными локтями = разрушение суставов локтей
Эта статья предостережет тебя от травмы локтевых суставов и даст дополнительную возможность накачать трицепс, так как натуральному атлету мышцы можно накачать только с большими весами.
Здорово. Недавно я заметил такую закономерность, что чем техничнее человек старается выполнять упражнение, тем он худее. В мой спортзал несколько лет ходит один худой товарищ, он среднюю дельту делает с гантелями 2 кг. И делает он это упражнение как бог. И что получается, у человека не растут мышцы и он начитавшись или насмотревшись всякой шляпы, начинает еще техничнее выполнять упражнения, естественно еще с более маленькими весами. И тем самым еще дальше себя отодвигает от прогресса, делая его просто невозможным. Разгибание рук у верхнего блока на трицепс, традиционщики из мира бодибилдинга сетуют за то что это упражнение необходимо выполнять с неподвижными локтями. Но, неподвижные локти во первых подразумевают работу с маленькими весами, которые не способны стимулировать мышцы к росту. И второе, что самое страшное, что при неподвижных локтях, при дикой ювелирной техники, при более менее нормальном весе, вся основная нагрузка идет не на трицепс а именно на локти. Действуя на них просто разрушительно. Ваши травмированные локтевые суставы будут болеть и хрустеть потом всю жизнь, если конечно вам удасться их излечить, потратив на это много денег. И что получается в итоге? Вы не накачаете трицепс, потратите время в пустую, да и еще испортите себе локтевые суставы, которые в дальнейшем будут вам мешать выполнять какие нибудь другие упражнения. И поэтому чтобы избежать все эти неприятные нюансы, это упражнение необходимо выполнять с легким читингом, немного с подвижными локтями (если вы конечно работаете с большими весами и хотите накачать трицепс) . Тогда без опасности травмироваться, вы сможете поставить максимально большой вес для стимуляции мышц к росту. Я люблю это упражнение и иногда одевая тяжелоатлетический пояс я ставлю просто гигантские веса, добавляю еще сверху гантели на тренажер и не боюсь травмировать свои локти и скажу даже больше, мои локти уже травмированы от французского жима, но в этом упражнении с большими весами они не мешают мне тренироваться. В отличии от малых весов с неподвижными локтями, когда мои локти сразу же начинают болеть. Кстати некоторые американские бодибилдеры делают это упражнение с такой амплитудой, как будто на лыжах едут. Для меня это дико конечно было когда я это увидел, но если это позволяет безопасно накачать большую руку, почему бы и нет.
Ребята и девчата, если вы хотите действительно понять, как прогрессировать постоянно, подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен, а так же на мой канал в Ютубе, где только полезная и оригинальная информация для бесконечного прогресса!