При мысли о похудении на ум приходят изнурительные тренировки в тренажёрном зале и бесконечные часы на беговой дорожке. Попробуйте отложить гантели в сторону и отправляйтесь в танцевальный класс. Там вы не только добьётесь точёной фигуры, но и поднимите себе настроение.
Подписывайтесь на канал, чтобы получать самую полезную информацию о фитнесе, похудении и правильном питании :)
Зумба
Танцевальная программа №1 для похудения. Её разработал колумбийский фитнес-тренер Альберто Перес. Направление сочетает различные элементы латиноамериканских танцев. Среди них сальса, самба, реггетон, кумбия и другие. Это смесь интенсивной кардиотренировки и весёлой танцевальной вечеринки. Существует даже занятие Zumba Party. Активные движения под зажигательную музыку развивают выносливость, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Belly dance
Или больше известный нам танец живота. Женственный танец родом из арабских стран. На занятиях прорабатываются глубокие мышцы живота и спины, которые не всегда доступны на обычной аэробной тренировке или в тренажёрном зале. Динамичные движения – восьмёрки, тряски, повороты заставляют работать мышцы рук, пресса и ягодиц. Уроки способствуют и развитию гибкости. Занятия настолько интенсивны, что способны заменить кардиотренировки.
Strip dance
Несмотря на всё изящество данного танца, во время его исполнения активно работают многие мышцы. Прогибы спины, взмахи руками, повороты головы и работа бёдер требуют немалых усилий и выносливости. Во время танца необходимо постоянно менять положение тела – вы оказываетесь то стоя, то сидя.
Бачата
Танец появился в прошлом веке в Доминиканской республике. Преимущество бачаты – простота хореографии. Если вы никогда не занимались танцами, попробуйте бачату. Простые ритмичные движение – шаги, повороты, покачивания бедрами, движения руками помогут избавиться от ненужных калорий. А романтичные мотивы латиноамериканской музыки поднимут настроение.
Pole Dance
Изящный танец требует значительной выносливости, координации движений, ловкости и пластичности. Занятия помогут развить растяжку, улучшить мышечный тонус. Вы сможете подкачать мышцы всего тела. А приятным бонусом станет точёный силуэт!
И помните для того, чтобы похудеть, необходимо сочетать регулярные тренировки с правильным питанием. Только комплексный подход поможет добиться видимых результатов.
Ставьте лайк, если информация была для вас полезной :)
