А вы задумывались о том, что происходит во время сна? Сколько фаз и циклов существует, сколько они длятся, и т.д.? Об этом ниже и поговорим.
Начнем с того, что на протяжении всей ночи циклы делятся на четыре-шесть, каждый из циклов длится приблизительно по полтора часа. А к тому моменту, когда организм должен постепенно просыпаться, четвертая фаза отсутствует (приблизительно к 4 утра).
Первая стадия характеризуется дремой, т.е., организм постепенно готовится ко сну. Снижается работа всех систем, замедляется дыхание.
И если в состоянии бодрствования дыхание человека глубокое и тихое, то при засыпании оно становится менее глубоким и более громким.
Вторая - фаза "сонных веретен". Во вторую фазу, которая длится приблизительно двадцать минут, организм продолжает погружаться в сон, снижая энергозатраты и температуру тела.
В фазе же глубокого сна начинает активно вырабатываться гормон роста, что приводит к учащению сердцебиения, повышению пульса и неритмичному и быстрому дыханию.
А вот четвертая фаза очень важна для организма. Она тоже относится к глубокому сну, но характеризуется тем, что именно в эту фазу организм полноценно отдыхает.
Человека сложно разбудить, поэтому лунатизм и разговоры во сне происходят именно в ней. Если говорить о физиологии, именно - в это время вырабатывается тестостерон.
И третья, и четвертая длятся по полчаса-сорок минут.
И отдельно стоит сказать о фазе быстрого сна, для которого характерны неритмичное дыхание - то медленное, то быстрое, повышение температуры тела и др. Кстати, именно для нее характерны сновидения.
Поэтому у человека быстро бегают глаза и дыхание нерегулярно - это реакция на сны.
