Существует множество различных упражнений для пресса, которые практикуются как дома, так и в спортзале. Но не все они так эффективны, как может показаться на первый взгляд. Некоторые упражнения могут быть даже травмоопасными для человека.
1. Упражнения на скамье.
Это одно из наиболее популярных и известных упражнений. Однако, современная спортивная медицина не рекомендует использовать это упражнение.
Причиной тому является то, что основная часть движений в данной позе, абсолютно неэффективна.
Кроме того, такое упражнение вредно для спины. В частности – страдает низ спины, из-за чрезмерной компрессионной нагрузки. Это в свою очередь может привести к таким серьезным заболеваниям, как грыжа спины.
2. Парные упражнения «Leg Throws»
Суть данного упражнения заключается в следующем: вы лежите на спине, приподняв ноги, а ваш партнер отталкивает их вниз. После чего вам необходимо поднять ноги вверх снова.
Данное упражнение также оказывает вред вашей спине, из-за чрезмерной нагрузки на поясницу. Также, если у вас ранее были проблемы со спиной, после данных занятий, у вас могут появиться болевые ощущения.
Даже если у вас никогда не было проблем со спиной, при регулярном выполнении такого упражнения, есть риск появления хронических болей в спине.
3. Занятия на тренажере Ab Circle Pro
Ab Circle Pro – это один из наиболее популярных тренажеров из телемагазина, занимаясь на котором, вам обещают привлекательные кубики пресса за короткий промежуток времени. Причем, никто даже не упоминает о эффективном жиросжигании в области пресса.
В свое время, производитель данного «чудо»-тренажера в США, был оштрафован за заведомо ложную рекламу, на 9.3 млн. долларов.
В России же немного иначе обстоят дела с некорректной рекламой сего девайса. И позволить себе приобрести такой тренажер, сможет практически каждый.
Смысл тренажера в том, чтобы сократить нагрузку, при завершении упражнений. Однако, проведенные исследования говорят о том, что намного эффективнее будет классическое сгибание туловища, лежа на полу.
