Введение
Сегодня рассмотрим очень хорошую тренировку под названием дыхание. Занимает она всего 10 минут в день. Освоив её, действительно можно забыть о всяких болезнях и наслаждаться жизнью долгие годы.
В чём польза этой тренировки?
Когда мы правильно дышим, наш организм успокаивается, приходит в гармонию с природой, мы остаёмся наедине с самим собой.
При попадании вирусов в организм, начинает вырабатываться огромное количество адреналина, который мгновенно побеждает его, и вы даже не успеете почувствовать симптомы болезни и будете здоровы.
Тренировка будет состоять из 3 шагов. Распишу всё подробно. Ничего сложного не будет.
Шаг 1
- нужно расслабиться. Принять позу лёжа или сидя;
- делаем глубокий вдох и сразу же глубокий выдох. Это считается как одно повторение. Нам нужно 30 повторений;
- на 30 повторении глубоко вдохните, выдохните и задержите дыхание на 1 минуту. Если не сможете, возьмите интервал меньше;
- по истечении времени сразу же сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 15 секунд.
После сразу переходим ко 2 шагу.
Шаг 2
Выполняете почти всё то же самое, что и в первом шаге. Но в пункте 3. постарайтесь задержать дыхание побольше. Если, например, вы смогли продержаться 1 минуту, то теперь постарайтесь 1 минуту 30 секунд.
Теперь также без перерывов переходим к 3 шагу.
Шаг 3
В точности всё также, как и во втором.
Также не следует забывать, что вы должны выкинуть из головы все негативные мысли, избавиться от стресса и думать только о том, что вы делаете.
После 3 шага начинайте понемногу двигаться. Вскакивать с места не надо. Пусть ваше дыхание вернётся к норме.
Ну вот и всё. Ничего сложного и занимает немного времени. Главное делать ежедневно, без всяких пропусков, и результат обязательно появится.
Желаю здоровья!
Если тебе понравилась и показалась полезной данная статья, то подпишись на канал и поставь лайк! Впереди будет много полезных материалов!
