Недаром в народе говорят: "Движение - это жизнь, а жизнь - это и есть движение". И все же, почему ходьба, пробежки и т.п. так важны для долгой и счастливой жизни? Давайте разбираться.
Люди - ленивые не по своей воле
В современном мире люди стали двигаться на 95% меньше, чем 100 лет назад. А все из-за того, что расстояние от дома до работы, магазина или кафе мы преодолеваем на автомобиле или общественном транспорте. На работе мы 90% времени проводим в сидячем положении, дома мы лежим или также сидим, потому что устаем на работе. Зачастую в общественный транспорт садимся лишь в тот, в котором есть свободные места. И люди совсем не задумываются о том, что сидячий образ жизни - это Большой враг нашему организму.
Недостаточная физическая активность стоит на четвертом месте причин, по которым люди умирают, уступая курению, диабету и гипертонии.
Рекомендации ВОЗ
Так, например, ВОЗ называет недостаток физической активности - эпидемией 21 века, которая угрожает будущему поколению, и всячески пытаются заставить людей больше двигаться.
Это не значит, что всем поголовно необходимо посещать тренажерный зал, устраивать пробежки по утрам и кататься на велосипеде, хотя это было бы идеальным решением.
Для того чтобы сократить риск внезапной смерти на 20-30%, необходимо больше времени находиться на ногах. Если вы работаете в офисе, либо в любой другой сфере, которая подразумевает сидячий характер, достаточно будет каждые 40-60 минут вставать со своего рабочего места и пройтись. В общественном транспорте лучше постоять, ведь на работе вы еще успеете насидеться. Любая физическая активность - это хорошо. Будь то уборка дома или работа на огороде. Вся деятельность, которая направлена на движение тела и мышц - это физическая активность, и чем ее больше, тем лучше.
Положительные стороны
Положительный эффект от несложных упражнение гораздо больше, чем вы можете себе представить. Физическая активность снижает риск сердечно - сосудистых заболеваний, риск появления диабета второго типа и даже появления дегенеративных заболеваний головного мозга.