Если ты любишь двигаться под музыку, то танцы могут стать для тебя не только любимым развлечением, но и полезной тренировкой. Какую пользу для здоровья приносят танцевальные тренировки?
Если ты любишь музыку и двигаться под нее, то танцы могут стать лучшим упражнением для тебя. Большинство людей не задумываются о том, какую пользу танцы приносят для здоровья. Танцевальные тренировки можно отнести к самым эффективным нагрузкам, они влияют на здоровье, настроение, психологическое состояние и фигуру. Энергичные движения под музыку помогают потерять лишний вес, привести мышцы в тонус, повысить выносливость и развить гибкость.
Раньше танцы пользовались спросом преимущественно среди женщин, теперь все изменилось, мужчины тоже проявляют интерес к миру хореографии. Нагрузки от танцевальной тренировки сопоставляются с ходьбой, ездой на велосипеде и аэробикой. В зависимости от выбранного танцевального направления на тренировке будет сгорать определенное количество калорий. В среднем за полчаса танцев тратится около 150 калорий, при этом ты не думаешь о похудении, не считаешь минуты и калории, ты просто танцуешь и получаешь удовольствие.
Исследователи указывают на то, что танцы полезны для здоровья головного мозга, любое из направлений симулирует деятельность нервной системы. При разучивании партии, ты тренируешь память, просчитываешь число шагов, запоминаешь момент вступления, синхронизируешь движения с ритмом музыки.
Известно, что танцевальные тренировки улучшают память и препятствуют развитию болезни Альцгеймера.
Любой из видов танцев задействует все тело, то есть тренировка будет затрагивать все группы мышц. Нагрузки будут умеренными, развитие мышечной системы происходит без вреда для суставов. Развиваться будет также и костная система, при укреплении мышц кости получают меньше нагрузки и восстанавливаются.
У каждого из направлений танцев есть своя специфика, к примеру, танец живота предотвращает проблемы с поясничным отделом спины, бальные танцы укрепляют сердце, сальса снижает уровень холестерина и нормализует артериальное давление. Есть и общие преимущества – избавление от лишнего веса, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление костей и мышц. Эти преимущества сделали танцы одной из самых популярных тренировок, как среди мужчин, так и среди женщин. Большой выбор направлений дает возможность выбрать наиболее приятное, парные дисциплины позволяют тренироваться вместе с близким человеком. Если ты еще не выбрал свой вид фитнеса, то вполне возможно, что ты найдешь себя в танцах.
Читайте также:
