Всем доброго здоровья! Как успехи? Я знаю, если ты делаешь все правильно, то результаты непременно растут. Есть занимающиеся, которые ходят в зал годами, но результат плачевный. Ты встречал таких, они разными способами пытаются поднять больше чем могут.
Они не понимают главного в бодибилдинге, да и в любой тренировке. НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ТЕХНИЧНО КАЖДЫЙ ПОВТОР В КАЖДОМ ПОДХОДЕ. Запомни если не можешь сделать технично, скидывай вес.
Ты занимаешься для себя, растишь силу, строишь тело, только для себя. Не смотри на других, НЕ ДЕЛАЙ КАК ВСЕ.
Еще раз расскажу, как сделать правильно. Возьми пустой гриф – выполни упражнение. Послушай, ощущения в мышце. Непонятно? Добавь вес. Вес добавляй до тех пор, пока ясно не почувствуешь работу мышцы, которую качаешь. Всё, больше не добавляй. Я знаю, что вес получился не большой.
Да не смотри ты на Петю, который поднимает 100ку, как попало лишь бы закинуть. Позер и дебил.
Получившимся весом ты так прокачаешь свои мышцы, как Пете и не снилось. Твой нормальный вес для занятий всего 50 % от разового максимума. И выполняя упражнение до отказа ты сделаешь 12 – 15 повторов. Именно такая работа растит мышечную массу.
При выполнении упражнения выбирай не удобное положение, а правильное. Если качаешь бицепс, не разводи локти и не выводи их вперед. Делать свое тело не легкая работа, поэтому так мало людей в зал действительно занимаются.
Еще один важный момент – пиковое сокращение, верхняя точка. В верхней точке напряжены все волокна мышцы. Продли это ощущение. Задержись на пару секунд. Как раз от пикового сокращения зависит рост мышц. С правильно подобранным весом ты можешь сделать паузу в любой точке.
Удачной тренировки! Делитесь своими успехами и неудачами. Будем вместе радоваться и разбирать ошибки.
Надеюсь, статья понравилась. Оставляй комментарии. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить дальнейшие статьи. Ставь лайк
