11 июля 2019 года я решил заняться своим прессом. В качестве программы, которая должна была мне помочь проявить кубики, выбрал Abs 21 (Пресс за 21 день в google play). В начале я переоценил свои силы, выбрав среднюю сложность, в последствии занимался с самой легкой и дошел до средней продвинутой.
Легкая отлично подходит для начинающих, но прогресс нагрузок уже тогда мне не понравился, хоть и часто брал дополнительные тренировки. Плюс есть упражнения, которые я бы не советовал выполнять даже если вы не новичок. Перерывы между подходами минимальные - 15 секунд (на средней сложности добавил еще 5 с.), как итог тренировка длится не более 10 минут, что очень хорошо.
Подходов тоже немного, но с уровнем добавляются новые (8 в среднетяжелой). Тренировки интенсивные и душ после тренировки обязателен. Подручных средств для выполнения упражнений не нужно, необходим лишь гимнастический коврик.
В целом есть вопросы к разработчикам. Во-первых, почему есть опасные тренировки, которые несут большую нагрузку на спину, и почти не задействуют пресс. Во-вторых, говорят о формировании привычки, но программа, то называется пресс за 21 день, но его у меня до сих пор толком то и нет (84 дня если что). И в-третьих, как на вашей диете можно выжить обычному человеку? Я за завтрак съедаю больше, чем там за целый день предлагается.
Ну и еще о плюсах. Все упражнения анимированные, есть таймеры и звуковые эффекты (оказывается есть не во всех приложениях). Новая привычка сформирована, за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
