Привет, дорогой читатель! В этой статье я расскажу тебе свою историю о том, как я занимался воркаутом и тренировался по 2 часа каждый день. Итог этих занятий.
Итак, это было прошлым летом, я решил заняться воркаутом. Я довольно сильный парень, опыт тренировок, а также определённая база у меня имеется, так как отходил 8 лет на борьбу самбо, 5 лет на футбол, ещё каратэ позанимался, в общем где только не был.
Основные цели моих занятий.
- Прокачать пресс, спину для того, чтобы делать такие упражнения, как передний вис, флажок, ласточка и полаш.
- Прокачать руки для всяческих выходов, стойки на руках, флажка и др. упражнений.
- Прокачка ног, чтобы не выглядеть сверху качком, а снизк дрищём.
Тренировка и упражнения.
- Сначала я пробегал несколько км, хорошо разминался.
- Качал руки различными подтягиваниями (стандартными, обратным хватом, широким и узким) каждый вид по 1 подходу по 5 раз; брусья - 10-15 раз; отдимания - 25 раз.
- Пресс я качал на наклонной досочке 2 подхода по 15 раз; на брусьях - закрепил ноги и поднимался вверх, вниз 10 раз; держался руками за верхнюю перекладину и поднимал ноги вверх или до уголка 20 раз.
- Приседал на двух ногаз 2 подхода по 20 раз; выпригивания из приседа по 20 раз.
К чему это привело.
После 2 недель тренировок каждый день у меня просто забились и болели руки, я не мог выполнять упражнения на руки, и в итоге я закончил тренироваится аш на 2 месяца, а там уж и зима наступила.
Вобщем друзья, нужно не загружать себя, а тренироватья по 2-3 раза в неделю и тогда у вас всё будет хорошо, не повторяйте моих ошибок.
Поставь лайк и подпишись на канал, чтобы не пропускать новых статей.
Были ли у вас подобные истории?
