Наш организм не дурак, и поэтому без веского основания развиваться не начнёт (впрочем как и мы). Этим основанием для него является нагрузка, которая должна быть достаточно интенсивной, объёмной, разнообразной и постоянно изменяться.
Все это не позволит нашему телу оставаться в комфорте и стагнировать.
Поэтому так важно применять периодизацию в планировании тренировок и соблюдать прогрессию нагрузок.
Периодизация - это планирование тренировочного процесса по каким-либо параметрам, изменяющимся на протяжении некоторого периода времени.
Существует несколько видов периодизации. Какие-то схемы работают лучше на одних упражнениях, какие-то то на других (не так важно) - это зависит от тяжести и сложности движения.
Самой простой является линейная периодизация.
Её суть (как неожиданно) в линейном увеличении нагрузки, что достигается за счёт повышения тяжести какого-либо фактора тренировочного процесса. Например вес отягощения, объем нагрузки, амплитуда движения и тд.
Это самый простой способ не требующий долгих расчётов, и позволяющий эффективно посчитать нагрузку и соблюдать прогрессию нагрузок.
Прогрессия нагрузок - это усложнение какого-нибудь аспекта тренировочного прогресса.
То есть, каждая тренировка должна быть полезной, иметь свое назначение и приближать нас к намеченной цели.
Будь то килограммы на штанге, или сантиметры на теле, прогрессия нагрузок должна присутствовать всегда.
Подитожив все вышесказанное, периодизация тренировок и прогрессия нагрузок в этих тренировках должны обязательно присутствовать в планировании нагрузок. Это обязательная часть без которой, то чем занимаются спортсмены и просто любители будет простым поднятием тяжестей и неоправданным износом организма. А он все таки у нас один, нам бы его поберечь.