Бег признан одним из лучших видов спорта. У него практически нет противопоказаний, это естественный навык человека. К тому же, это экономически выгодно – кроме кроссовок вам ничего не понадобится. Но есть несколько причин, почему стоит заменить бег велосипедом.
Причина первая – большой лишний вес. При беге лишние килограммы дают нагрузку на коленные суставы, голени и сердечную мышцу. Если масса тела превышает 200% от нормы (на ваш рост нормальный вес 60 кг, а реальный – 110-120 кг), то бегать не стоит. Нужно начинать с 30-минутных прогулок и велосипеда. Это может быть тренажер в спортивном клубе или реальный вид транспорта. Положение сидя снижает нагрузку на суставы, давление поднимается не так быстро и высоко. Когда вес достигнет 150-160% от нормы, можно переходить на беговую дорожку.
Причина вторая – просто надоело бегать. Велосипед – схожая кардио нагрузка и тренировка ног. В таком случае, пробежку можно заменить велосипедом.
Причина третья – смена нагрузки на ноги. При беге задействуются все мышцы ног, но все же на велосипеде особую нагрузку получают бедра и ягодицы. Полезно чередовать эти два вида тренировки, как для мышц, так и для сохранения спортивной мотивации.
Велодорожка может использоваться как разогрев перед основным занятием или как полноценная жиросжигающая тренировка. В первом случае достаточно двигаться 15 минут в среднем темпе. В качестве кардио, крутите педали велотренажера от 30 минут, постепенно повышая нагрузку.
Если вы ездите на велосипеде на улице, то позаботьтесь о хорошей обуви и головном уборе. Да, даже летом. Да, даже взрослому человеку.
По моему мнению, велосипед не заменит бег, но точно дополнит и разнообразит тренировки на выносливость.
А вы что предпочитаете?
Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь и ставьте палец вверх! Без вашей поддержки канал не сможет существовать!
