После того, как летняя жара спала, пришло время задуматься о занятиях бегом. Бег трусцой будет полезен не только для тех, кто хочет похудеть, это универсальное средство для укрепления здоровья.
Если ты хочешь укрепить свое здоровье, то задумайся о беге трусцой, это отличный инструмент для избавления от лишнего веса и укрепления здоровья сердца и сосудов. Регулярные пробежки поддерживают метаболизм на высоком уровне, благодаря чему люди эффективно худеют и поддерживают фигуру. Здоровая деятельность сердечно-сосудистой системы обеспечивает спокойствие и защиту от многих хронических заболеваний. Начни бегать трусцой прямо сегодня, и уже через несколько недель ты ощутишь на себе эти преимущества.
Укрепление психологического здоровья
Во время каждой пробежки ты будешь избавляться от эмоционального напряжения, после пробежки – чувствовать себя спокойным, в бодром приподнятом настроении. Психологическое здоровье влияет на многие процессы в организме, поэтому регулярные пробежки обеспечивают хорошее самочувствие и высокую работоспособность. Занимающиеся бегом люди никогда не жалуются на отсутствие аппетита или проблемы со сном.
Оздоровление сердечно-сосудистой системы
Сердце – это большая мышца, которая нуждается в тренировках. Все мышцы работают лучше, когда регулярно получают умеренные нагрузки, и сердце не является исключением. Регулярный бег трусцой снижает вероятность повышения артериального давления и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Бег относится к тем нагрузкам, которые снижают уровень ЛПНП, так называемого плохого холестерина.
Снижение риска развития рака
Вероятность развития онкологических заболеваний усиливается из-за нескольких факторов. В первую очередь это воспаления в организме, каждый очаг воспаления – это потенциальный предшественник развития раковых клеток. Также на вероятность развития рака оказывает влияние иммунитет. Занятия бегом не только укрепляют иммунитет, но и помогают телу справиться с воспалениями.
Защита от инфекционных заболеваний
Простудное или вирусное заболевание – это упущение слабого иммунитета, который не смог подавить угрозу. Аэробные упражнения, в том числе и бег трусцой, стимулируют активность макрофагов, это особые клетки, которые захватывают и нейтрализуют бактерии, а также другие чужеродные для организма частицы. Высокая активность макрофагов является защитой от вирусных и бактериальных инфекций.
Снижение риска диабета
В группе риска по развитию диабета находятся все люди с избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Пробежка трусцой – это действенный инструмент для управления весом тела. Привычка бегать трусцой каждый день или хотя бы несколько раз в неделю не только приводит в порядок фигуру, но и спасает от диабета.
Избавление от стресса
Физические упражнения избавляют от психологического и физического стресса, бег трусцой будет особенно эффективен в данном вопросе. Снижение общего уровня стресса делает ниже риск развития многих заболеваний, человек становится более спокойным и уверенным в себе, чаще пребывает в хорошем настроении.
