Всем привет. Сегодня моя статья для тех диабетиков у кого проблемы с позвоночником, немеют руки, проблемы с речью после инсульта или в связи с возрастом.
Это очень простые упражнения, выполнить их может каждый.
*Упражнение, если немеют руки.Я столкнулась с этой проблемой 2 года назад, может даже больше. Вначале как-то само проходило и я не обращала внимания.Потом длительность увеличилась и онемение стало сильнее и чаще, появились боли, особенно немели и болели руки по ночам.Невролог выписала уколы Комбилипен( 10 уколов)-это витамин В и НПВС.Стало лучше и на год я забыла об этом. Причиной онемения может быть длительный спазм мышц кисти и предплечья. Рекомендовала проделать еще вот такие несложные упражнения. Делать нужно 2 раза в день в течении 5 дней. Делала 3 раза в день, в течении 7 дней.
1.Станьте правым боком к стене на расстоянии вытянутой руки.
2.Нужно вытянуть правую руку в сторону и на высоте плеча приложить ладонь целиком к стене. Пальцы должны быть направлены назад.Ладонь должна полностью прилегать к стене.
3.Выпрямите руку и находитесь в этом положении 3-5 сек. Почувствуете сильное натяжение сухожилий ладони и предплечья.
4.Не отрывая правую руку от стены, левое плечо отведите назад.В этом положении нужно простоять 2-3 сек. Потом опустите руку и немного отдохните.
Повторите еще раз, а потом то же самое выполните с левой рукой. Упражнения помогают растянуть мышцы и улучшить в них кровообращение и питание.
- Упражнение для позвоночника. Проблемы с позвоночником наверное есть у каждого. Растягивающие и укрепляющие упражнения-хорошее средство от болей в дополнение в лекарственным препаратам. И одно из них "Кошачья спина". Хорошо влияет на грудной и поясничный отделы позвоночника, расслабляет мышцы спины. ***Встаньте на четвереньки. Голова находится на одной линии с позвоночником. Выдыхая воздух, выгибайте грудной отдел позвоночника вверх. Голову спрячьте в плечи, а таз слегка выдвиньте вперед. В этом положение пробудьте 5 сек.
***Поднимите голову и выгибайте позвоночник вниз так, чтобы живот был как можно ближе к полу и замрите в этом положении на 5 сек.
Упражнение повторите 5-8 раз.
- Упражнения для отчетливой речи. У многих диабетиков после перенесенного инсульта и у тех кто уже в возрасте (после 60-70 лет) и с большим стажем диабета часто возникает проблема с речью, становится неразборчивой. Это происходит потому что мышцы языка не работают так хорошо как до инсульта и в молодости. Сразу оговорюсь, чтобы избежать нападок агрессивных читателей. Эти упражнения рекомендовал врач моей знакомой. Мы с ней вместе лежали в больнице, диабетик и перенесла инсульт. У моей мамы проблемы с речью, вот мне и посоветовали именно эти упражнения. Помогает.
1.Откройте рот. Кончиком языка упритесь в нижние зубы,задержите на 3-5 сек.Повторите 8 раз. Теперь кончиком языка упритесь в верхние зубы, задержите на 3-5 сек. Повторите 8 раз.
2.Кончик языка сложите трубочкой, приподнимая вверх высуньте его вперед на 3 сек. Расслабьте язык и закройте рот. Повторите 8 раз.
Выполнять упражнения надо каждый день, и недели через 2-3 вы уже заметите улучшения.
- Упражнение для тренировки мозга. Из цветной бумаги вырежьте 15 прямоугольников (с одним углом 90гр.) с 2-мя равными сторонами по 3,5 см и одной стороной 5 см. Вырежьте 10 цветных квадратов со сторонами по 5 см. Из фигур нужно сложить композиции. Это упражнение помогает активировать связи между полушариями мозга.
1.Соедините 4 желтых и 4 красных треугольника , так чтобы получилось 2 прямоугольника , а в середине каждого 1 желтый треугольник. Ну и так далее, фантазируйте, придумайте свои геометрические фигуры.
2. Выкладывайте фигурки , соединяя одинаковые цвета.Включайте воображение и складывайте различные сложные формы.
Статья имеет информационный и рекомендательный характер. По всем возникающим вопросам посоветуйтесь с врачом.
Всем здоровья. Спасибо всем моим читателям и подписчикам. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Надеюсь, что статья была полезна. До встречи.
