Нужно.
От любой деятельности рано или поздно устаёшь. Причём, как физически, так и морально.
Становится неинтересно тренироваться, нападает апатия и упорное нежелание идти в зал.
Кроме этого, тренировки в тренажёрном зале, это нагрузка не только на мышцы, но и на суставы и сухожилия. А они восстанавливаются дольше, чем мышцы.
Поэтому, травмы и «усталость» опорно-двигательного аппарата неуклонно увеличивается из месяца в месяц, из года в год.
Можно, конечно, пить хондропротекторы, но практика показывает, что обычно этого недостаточно.
КАК ПОНЯТЬ: КОГДА И КАК ЧАСТО?
Тут всё очень субъективно.
Если ты уже сильно устала в целом и нет никакого желания делать тренировку - то, похоже, пора отдохнуть. Также пора отдохнуть, если накопилось много травм и всё тело постоянно болит.
Как же часто? Лично я отдыхаю 1 месяц+- в году, т. е. раз в год летом. Можно отдыхать раз в полгода и даже раз в 3-4 месяца.
⠀
НАСКОЛЬКО ДОЛГИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПЕРЕРЫВ?
Зависит от того, насколько сильно ты устала и как часто отдыхаешь. Перерыв должен быть не менее 1 недели и не более 1.5-2 месяцев.
Если есть только усталость, но нет особых травм, то достаточно будет отдохнуть 1-2 недели. Если же к усталости добавились ещё и травмы, то месяц и даже больше.
Однако, нужно понимать, что чем дольше ты будешь отдыхать, тем больше тебе понадобится времени, чтобы опять войти в колею.
Если отдых – неделя, то это никак не скажется на ваших результатах. Если 2 – 3 недели, то 1 – 2 недели ты будешь потом входить в привычный режим тренировок.
⠀
НУЖНО ЛИ ПОЛНОСТЬЮ ПРЕКРАЩАТЬ ТРЕНИРОВКИ?
Иногда – да, иногда – нет. Опять-таки, это зависит от твоих субъективных ощущений. Если у тебя нет желания делать конкретную программу, и травмы и усталость не настолько велики, то можно просто перейти на облегчённые тренировки по 30 – 50 минут 2 раза в неделю. Тогда можно делать только то, что ты хочешь в режиме «лайт», особо не утруждая себя количеством повторений и весами.
Ну а если ты вообще больше не можешь видеть этот зал, тогда есть смысл вообще перестать заниматься какое-то время. Только не надо в таком случае мучить себя угрызениями совести. Просто наслаждайтесь отдыхом😘😌
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️
