Перенастроиться, больше наблюдать и меньше говорить
Психовампиры, или энергетические вампиры, — это люди, которые качают из нас энергию, не спрашивая, хотим мы этого или нет. Профессор Хамид Пезешкиан уверен: можно предотвратить эту утечку собственными усилиями при помощи позитивной психотерапии. О том, как это сделать и почему важно начать прямо сейчас, доктор рассказывает в новой книге «Психовампиры: Как общаться с теми, кто крадёт у нас энергию».
Как понять, что перед вами вампир
Для начала установите, какой перед вами тип энергетического вампира. Некоторые из них опасны в группе — например, на работе или семейных торжествах, где они создают негативную атмосферу и пытаются манипулировать окружающими. Часто от них можно услышать: «Это любой сможет», «Поживите с моё, может, и поймёте чего» — и т. д. Спорить с такими людьми на глазах у всех — самоубийство. Тут поможет лишь одно — не реагировать слишком бурно и предложить поговорить с глазу на глаз в другое время. Другие вампиры, наоборот, чувствуют себя увереннее в одиночку, а значит ими лучше управлять, когда они в находятся в группе.
«Иногда избавиться от вампира довольно легко — например, сведя контакты до минимума или просто перестав с ним общаться (по принципу «Зачем мне это?»). Порой мы зачем-то поддерживаем отношения, которые можно и нужно оборвать»
Цитата из книги «Психовампиры: Как общаться с теми, кто крадёт у нас энергию»
Если психовампиры окружают вас на работе и часто критикуют, задумайтесь, так ли важно для вас его мнение, заставляет ли оно задуматься о своей правоте. Или, может быть, вы просто спрашиваете себя: «Что скажут об этом другие?» Самое опасное — начать защищаться, оправдываться или что-то объяснять. Вампир этого только и ждёт, а вы потратите изрядное количество энергии.
Как выстроить общение с вампиром
Разработайте тактику поведения, которая позволит защитить себя от потери жизненной энергии. Доктор Пезешкиан предлагает метод самопомощи, который состоит из пяти стадий.
1. Наблюдение
Заведите привычку записывать, на что или на кого вы рассердились, кого считаете психовампиром. Делайте это, когда симптомы утечки энергии усиливаются или возникают конфликты с другими людьми. В процессе вы дистанцируетесь от собственной реакции на конфликт и научитесь наблюдать.
2. Инвентаризация
Задумайтесь, почему у вас возникли проблемы с психовампирами и так ли они неразрешимы. Рассмотрите эти ситуации в биографическом контексте — как и когда вам впервые пришлось столкнуться с таким человеком и что вас больше всего раздражает при общении с ним. Так вы найдёте «кнопку», на которую он нажимает, и поймёте, почему это срабатывает именно с вами.
3. Ситуативная поддержка
Найдите положительные качества вашего психовампира, вместо того чтобы критиковать и жаловаться. Например, если после общения с соседкой вы чувствуете себя выжатым морально, но при этом помните о её жалостливости, задумайтесь: а не так ли жалостливы вы сами? Возможно, именно это качество притягивает к вам энергетических вампиров и вам нужно меньше раскрываться незнакомцам.
4. Вербализация
Выстраивайте общение с психовампиром. Начните вести с ним открытый и конструктивный диалог. Если раньше вы позволяли собой манипулировать, теперь научитесь самостоятельно выбирать, что вам нравится, а что нет в общении. Например, если обычно после дежурных приветствий вы выдерживаете паузу и ждёте, что скажет собеседник, возьмите инициативу в свои руки: начните разговор первым и поведите его в том направлении, которое выгодно для вас.
5. Расширение целей
Решите, что вы будете делать, когда разберётесь с психовампиром и у вас появится больше энергии. Отыщите способности, которым в прошлом не уделяли должного внимания. Разработайте новые цели и следуйте им. Если вы всегда мечтали открыть собственное дело, но боялись начать его из солидарности к бывшему партнёру — самое время заняться этим.
