Для многих выступление перед большим количеством людей, а возможно даже и перед одним человеком — это больная тема. Сразу появляется чувство страха, начинаются путаться слова и дрожать колени. Почему так происходит и как с этим бороться?
Начнём со страха, так как именно он на 90% мешает нам нормально себя чувствовать перед публикой. Если посмотреть в корень проблемы, то станет ясно, что мы боимся в данном случае осуждения и позора, которые ждут нас, если мы сделаем что-нибудь не так.
Однако дело в том, что почти никогда эти страхи не бывают оправданы.
Глупо было бы предполагать, что о нашей неудаче люди бы перешёптывались потом всю свою оставшуюся жизнь.
Мне часто доводилось публично выступать в своих студенческих кругах, и за это время я усвоил пару полезных тактик избавления от боязни сцены.
Во-первых, стоит идеально знать тот материал, с которым вы выступаете, чтобы вы даже не задумывались, в какой момент вам нужно то или иное слово сказать или сделать что-то.
Во-вторых, важно принять тот факт, что ты можешь где-то облажаться и ничего ужасного за этим не последует, максимум услышишь пару неодобрительных смешков. Это понимание поможет сохранить гармонию с собой и отгонит значительную часть плохих мыслей.
В-третьих, чтобы усилить второй пункт, продумайте заранее, как вы будете действовать и что говорить, если всё пойдёт не по плану. Либо положитесь на своею импровизацию, если вы в ней уверены.
В-четвёртых, граница между сценой и зрителями — это условность. То, что вы выступаете на сцене — это тоже условность. На самом деле вы просто хотите развлечь или заинтересовать определённое количество людей, так что не стоит воспринимать всё слишком формально.
В-пятых, забудьте о том, что вы на сцене, в этом вам также поможет пункт 4. Забудьте, что на вас вообще кто-то смотрит. Вживитесь в свою роль и отыгрывайте её, как если бы это всё было по настоящему. А вместо зрителей вы будете видеть лишь пустое пространство, никак на вас не реагирующее.
Комбинируя эти пять пунктов, в зависимости от типа вашего выступления, вы значительно облегчите себе каждый выход на сцену. Главное — постарайтесь разрушить психологический барьер, который мешает вам чувствовать себя уверенно. Помните, что 90% проблем вы выдумали себе сами (ключевое слово — выдумали), значит только от вас зависит ваша уверенность.
Фееричных вам выступлений!
Автор: Павел, 20 лет, студент 3 курса технического ВУЗа г. Самара.
• Предыдущая статья • — Какие плюсы от волонтёрства?
