Всем доброго здоровья! Сегодня поговорим о нашем мозге. Удивительный орган. Если использовать его силу, можно значительно увеличить отдачу от тренировок.
Как это происходит? Речь идет о нейронной связи между тренируемой мышцей и мозгом. Концентрируемся на выполнении упражнения в четкой технике. Контролируем движение. Чувствуем, как работает мышца. Ты тренируешь не только мышцы, но и свой мозг. В момент тренировки и освоения новых упражнений формируются новые нейронные связи, которые со времен крепнут, меняя твой мозг.
Ты можешь сколько угодно поднимать и опускать штангу, но так и не получить полноценной нагрузки, пока не станешь концентрироваться на выполнении упражнения, а не на позировании в зеркало.
Как заставить себя чувствовать мышцу? Просто перед тренировкой представь упражнение, которое собираешься делать. Представь, как будешь поднимать штангу, сколько это займет времени, как напряжешь дополнительным усилим мышцу на пике нагрузки, как будешь опускать штангу, насколько медленнее, чем поднимал, как будешь дышать во время упражнения, сколько повторов сделаешь. Начни выполнять!
Вроде много написано, но в реальности один повтор займет у тебя не более 3х секунд. Не ослабляй концентрации – выполняй упражнение. Не отвлекайся на разговоры и телефон. Тебе нужен результат!
100% посетителей зала выполняют количество повторов сколько написано в программе. Я всегда стараюсь делать больше. Возьмите за привычку каждое упражнение делать как составили программу и еще один или два повтора дополнительно. Поверь ты сможешь это сделать. Наградой будет офигительное чувство удовлетворения, когда ты закончишь тренировку.
Мне повезло: у меня в начале тренировок было два замечательных напарника. Один старался меня подбодрить и заставить прыгнуть выше головы, а второй был типичный работяга «от и до». И когда я был готов рухнуть от изнеможения, первый меня подталкивал и помогал выполнить еще +1-2. И когда после тренировки я смотрел на второго напарника, то понимал, насколько я его переплюнул. Я использовал свой резерв на 150%.
Все жалеют себя. Сегодня голова болит, ПМС, живот скрутило. Но если вы научитесь преодолевать себя, заставлять делать упражнения, когда нет сил и желаний, я вам гарантирую: через 6 месяцев вы будете гордиться собой и своими результатами.
Надеюсь, вам понравилась статья. Если так, то советую подписаться на канал, чтобы не пропустить дальнейшие статьи.
