Большинство людей имеющих избыточный вес, так или иначе придумывают себе отговорки почему они такие и почему у них не получается изменить эту ситуацию.
Основной из таких отговорок является нехватка времени.
Якобы я очень много работаю и сильно устаю.
Дело в том, что если сделать контроль времени данного человека, то выйдет что большинство своего свободного времени он занимается, какой-то ерундой.
Например, сидит в социальных сетях, играет в компьютерные игры или разговаривает по телефону.
Данное время может составлять от двух до четырёх часов в день.
Для занятий бегом хватит одной четвертой от этого времени, а именно от 30 до 60 минут в день.
Проводить беговую тренировку можно утром в обед или вечером.
Но, по моему мнению, оптимальное время для проведения данной тренировки это утро, так как вас никто не дергает и Вы полны сил.
Плюс ко всему с утра натощак процесс жиросжигания идёт гораздо интенсивнее.
Для начала можно не бегать, а ходить быстрым шагом.
Затем постепенно и попеременно с ходьбой начинать бежать.
По времени так же не стоит сразу бежать 60 минут, достаточно будет начать с 5-10 минут в день.
После того, как данная тренировка войдёт в привычку, Ваш организм начнет потихоньку адаптироваться, и можно будет постепенно, увеличивать нагрузку.
Постепенно Вы дойдете до 30-60 минутной тренировки.
Больше 60 минут бежать не стоит, кроме случаев, если Вы готовитесь к марафону.
Напишите в комментариях, каким образом Вы совмещаете бег и работу?
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ
