Всем привет, сегодня хочу поговорить о том, как я накачал руки под 40 сантиметров натурашку, а так же про то, что мне мешало это зделать раньше.
Начнем с того, что мне мешало. Конечно первое - это не достаточное питание, я набирал до определенной поры, но потом то, сколько я ел было уже не достаточно. Я просто увеличил колличество БЖУ, в первую очередь белки.
Второе и самое главное - это слишком много всего. Запомни, если занимаешься сам, не тренируйся слишком долго и не делай много упражнений. Я по первое время делал и 4 упражнения на бицепс, о чем только пожалел.
Самым оптимальным будет 1-2 упражнения по 3-4 подхода, поверь, больше ни к чему, ибо это только перегружает твои мышцы и они не будут успевать восстанавливаться.
Тренироваться я советую по 45-60 минут 2-3 раза в неделю и не забывать про кардио конечно же.
Питание должно быть качественным. Достаточно белков, больше медленных углеводов и конечно поменьше сладостей и прочей не нужной еды, которая лишь тормозит развитие и вредит здоровью.
Придерживаясь таких простых советов можно достичь не плохих результатов.
Спасибо за внимание, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, а так же пишите комментарии!
