Это упражнение имеет множество преимуществ, которые приносят большую пользу организму. Что же это за приседания такие?!
На самом деле все просто: это обычные приседания без использования дополнительного отягощения и усложняющих вариаций. Иными словами это классические приседания!
Давайте сначала разберем правильную технику выполнения, т. к. очень многие грешат неправильным приседом. А потом поговорим о пользе этого упражнения!
Техника выполнения
- Стопы плотно прижаты к полу, пятки не отрываем.
- Не скручивайтесь, позвоночник немного должен быть прогнут в пояснице, во время выполнения упражнения смотрим вперед, не вниз.
- Приседайте полностью, а не наполовину.
- Активная фаза (когда мы встаем) - выдох, негативная (когда мы приседаем) - вдох.
Польза данных приседаний
- Тонус ног. Данное упражнение подходит как для начинающих спортсменов, так и для любительских тренировок. В любом случае, ваши ноги станут более сильными и работоспособными.
- Данные приседания улучшают кровообращение в тазовой области, что предотвращает развитие множества заболеваний, связанных с этим. также воздушные приседания благотворно влияют на кровеносную систему и сердце в целом.
- Выявление нарушений со здоровьем. Данное упражнение позволяет выявить наличие различных видов искривления позвоночника. Правда, выявлять эти нарушения будете не вы, а те, кто смотрят за вами со стороны.
- Ускоренный рост мышечной массы. Многие хотят нарастить мышечную массу, но не хотят качать ноги. Это зачастую нужно профессиональным гимнастам. А наш организм жаждет симметрии: раз качаешь верх тела, так и ноги надо. От тренировки ног как раз и зависит эффективность процессов роста всех мышц. И если вы ни в какую не хотите качать ноги, то делая воздушные приседания во сможете восстановить баланс, хоть и не так, если бы вы тренировали ноги по полной, но этого будет достаточно!
- Данные приседания хорошо сжигают жир, что сделает вас более пропорциональным и стройным.
Друзья, спасибо за то, что читаете мои статьи, будьте здоровы и удачи вам!
