Чек-лист для комфортного и ресурсного выхода с новогодних праздников:
- Выпишите свои мечты и цели, представьте в мельчайших подробностях! Чем более творческий подход вы выберете, тем лучше. Прорисуйте в голове, прочувствуйте то, о чем мечтаете в деталях.
- Относимся бережно к своему ресурсу.
Чтобы войти в новый год позитивно, с приростом ресурса и с улучшением, то важно работать с фокусом внимания!
- Направляем своё внимание на то, что действительно нравится! Подмечайте каждый день приятные вещи/события и фиксируйте на листке бумаги!
- Обязательно даём мозгу дофаминовый приток: берём лист бумаги и пишем тридцать пунктов, которые будут идти под заголовком: «За что я себе благодарен за этот год».
- Благодарим себя за достижения: составляем список из тех достижений, которые были в течение года! Маленькие и большие! Все, что придаёт драйв!
- Находимся в моменте!
Не думайте о том:
— что будет после;
— что нужно выходить на работу;
— что на праздники потрачены все деньги,
— что на работе вас ждет завал после длинных выходных и т. д.
Будьте здесь и сейчас:
— Максимально наполняйте выходные дни приятными событиями — гуляйте, смотрите любимые фильмы, бывайте на природе. Занимайтесь тем, что вас заряжает!
— Не старайтесь просто «прожигать» время. Старайтесь проживать каждый день с максимальным количеством эмоционального заряда!
5. Замечайте больше позитива в жизни
Постарайтесь избавиться от избирательного негативного внимания. Люди, которые постоянно замечают то, что плохо, отдают этой фокусировке свой психический ресурс. Получается, что сколько бы ни старался человек, у него все время идет убыток ресурса за счет его мыслительной деятельности, потому что у него стоят такие фильтры, которые обрабатывают входящую информацию. А фильтры — это как грязное окно. Если вы смотрите на мир через грязное окно, то даже самое красивое дерево не будет красивым.
6. Будьте благодарны!
Будьте благодарны не только себе, но и окружающим, ведь благодарность обладает лечащим эффектом. Составьте список людей, которым вы благодарны, например, которые внесли лепту в вашу жизнь в 2020 году. Наша задача зайти в новый год, новый период, в будущее с ощущением, что уже сейчас мы — молодцы.
7. Поставьте четкие цели на новый уже 2021 год. Цели формируем только в утвердительной форме и настоящем времени. В формулировке не должно присутствовать отрицание или сомнение.
Будьте счастливы!
Все получится!
Обнимаю словом, ваша Анетта Орлова.
