Отжимания считаются одними из самых простых и эффективных упражнений для поддержания тела в форме. Выполнять упражнение можно по-разному: как по специальной программе, так и ежедневно по несколько подходов.
Плюсы отжиманий:
- Повышение выносливости;
- Улучшение работы дыхательной и кровеносной систем;
- Разминка мышц и суставов, которые «залежались» за ночь;
- Тонус мышц, дающий заряд бодрости на весь день.
Минусы отжиманий:
- Переутомление и истощение мышц, что в свою очередь приведет к уменьшению мышечных объемов;
- Постоянное чувство усталости в плечевом поясе;
- Риск получения травм и возникновения заболеваний суставов.
Важно понимать, что по утрам достаточно выполнить 2-3 подхода по 60-80% от вашего максимального результата в отжиманиях или просто, допустим, по 15-20 раз.
Этого будет достаточно, чтобы наполнить мышцы кровью и кислородом. Нет абсолютно никакой необходимости перегружать свой организм, ведь впереди еще целый день, и силы вам точно понадобятся