Такое название Селен получил за его антиоксидантную роль в организме, что защищает клетки от воздействия свободных радикалов и повреждений, и замедляет процессы старения. Селен - компонент ряда ферментов, защищающих клетки от оксидативного стресса.
В первую очередь, его баланс в организме значим для иммуннитета, особенно защиты от вирусных инфекций, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.
Селен необходим для правильного деления клеток. Наличие селена в клетках предупреждает мутации, а в мутировавших (раковых) клетках запускает механизмы по их разрушению. Таким образом, Селен - важный компонент системы защиты от онкологических заболеваний.
Селен также вступает во взаимодействие с йодом и участвует в синтезе гормона щитовидной железы - трийодтиронина. Так как Селен является синергистом йода, то при его дефиците йод также плохо усваивается, что ещё больше усугубляет нарушения гормонального обмена.
Взрослому человеку нужно всего 50-100 мкг селена в сутки.
Тем не менее, дефицит селена встречается не так уж редко. Связано это с тем, что почвы в России обеднены селеном. Также россияне употребляют мало рыбы и морепродуктов - важного источника селена. И дефицит селена наблюдается у 80% россиян, практически также как и дефицит витамина Д.
У людей, придерживающихся вегетарианской диеты, риск дефицита селена выше.
Так как Селен играет опосредованную роль в ряде жизненно важных процессов в организме, признаки его недостаточности связаны с симптомами основных нарушений и не всегда очевидны. Это может быть подверженность простудным заболеваниям, снижение настроения и когнитивных функций, нарушение уровня гормонов щитовидной железы и связанные с этим симптомы (раздражительность, тревожность, усталость, потливость).
Внешним проявлением дефицита селена может быть ухудшение состояния кожи и волос.
Долгосрочный дефицит, который повышает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, явно себя не проявляет.
Пополнять уровень селена в организме необходимо, в тоже время передозировка селена опасна, он токсичен, особенно для мозга.
Самый лучший контролируемый и безопасный источник селена - бразильские орехи. 2 шт в день (не больше) в течение 2 - 3 месяцев восстановят уровень селена в организме. При установленном дефиците селена можно принимать БАД, но с обязательным контролем его уровня и не постоянно.
Присоединяйтесь к Anti-Age Style, если Вы еще не с нами.
