Бег не только делает вас счастливой и здоровой, но и стоит меньше, чем прогулка в тренажерный зал - и, самое главное, вы можете начать заниматься практически где угодно и когда угодно. До или после работы, в отпуске, в командировке, в дороге, в лесу, в поле, днем, ночью - нет времени на открытие или ограничение по времени, которое вы должны учитывать - вы просто должны это сделать.
Вот 10 веских причин сделать это:
- Победа над ленью
Что может быть прекраснее, чем удовлетворение от очередной победы над своей внутренней ленью и просто бегства от нее?
- Бег укрепляет ваше сердце и здоровье
Регулярный бег укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и снижает риск сердечного приступа или инсульта. Помимо сердечно-сосудистой системы, иммунная система усиливается при беге.
- Беги счастливой
Даже при низкой скорости и значительном физическом напряжении метаболизм усиливается. Это уменьшает стрессовые гормоны. При длительной активности гормон счастья серотонин обеспечивает лучшее настроение и способствует умственному равновесию. Точный эффект эндорфинов является спорным в этом контексте.
- Почувствуй свое тело
Как бегун, вы воспринимаете свое тело более осознанно. Регулярные пробежки способствуют чувствительности вашего тела. Хорошая осознанность тела является основой для позитивного внутреннего отношения и здоровой самооценки.
- Ноги бегут, мысли летят
Если вы хотите избежать стресса повседневной жизни на правильном пути с бегом. Постоянные ритмические движения идеально подходят для этого. Ибо бег трусцой чувствуется почти мозжечком, ноги бегут почти сами по себе, и всегда одно и то же движение было независимым во время бега, так что тело и разум входят в своего рода транс. В этом так называемом « свободном беге » вы можете освободить свои мысли.
- Бег трусцой
Регулярные тренировки по бегу не только укрепляют ваше тело и ваши нормальные мышцы, но и мышление мышц. Не только бег трусцой способствует здоровью вашего мозга, но и обычный бег. Бег почти так же хорош, как решение головоломок или судоку. Уже со скоростью всего четыре километра в час (эквивалентно прогулке) в мозг поступает на 30-40 процентов больше крови, чем в состоянии покоя. Благодаря хорошей циркуляции крови стимулируется образование новых нервных клеток. Физические упражнения снижают риск старческого слабоумия.
- Улучшить дыхание
Легкие работают на полной скорости во время каждого пробега. С каждой тренировкой она постепенно улучшается, так как объем легких со временем увеличивается. Увеличение подачи кислорода замедляет процесс старения.
- Обратите внимание на осанку
Часто в повседневной жизни ползают неблагоприятные позы и движения - круглая спина, напряженная шея, приподнятое плечо (из-за компьютерной мыши!). В какой-то момент мозг принимает эти плохие позы, не исправляет ошибочные процессы, и новый паттерн «сжигает». Это не только приносит физические проблемы, но также может негативно повлиять на психическую жизнь. Необходимую компенсацию движения вы получаете с помощью подходящих видов спорта, таких как плавание или бег.
- Отдых и расслабление в повседневной жизни
Тот, кто регулярно бегает или занимается другими видами спорта на выносливость, понижает пульс покоя. Этот более низкий уровень возбуждения позволяет вам оставаться спокойным и расслабленным даже в стрессовых ситуациях.
-Потеря веса с помощью спорта
Если вы хотите сбросить вес, бег на правильном пути. Но похудеть с помощью одного лишь бега трусцой не получается, и диета должна быть адаптирована к этой цели ... и, возможно, еще несколько жизненных привычек. Только так можно найти правильный баланс между потреблением калорий в пище и потреблением энергии при занятиях спортом и физическими упражнениями.
Научные исследования или нет, но вряд ли кто-нибудь усомнится в положительном эффекте бега, бега или любого другого спортивного движения. Многие задают себе вопрос:
Почему я больше не занимаюсь спортом, хотя знаю, что у меня это хорошо получается?
Каждый должен ответить на вопрос для себя. Но, может быть, я могу дать вам небольшое предложение. Может быть, это даже вдохновляет делать что-то «сумасшедшее»?
Например. Как насчет этого - сознательно гулять под дождем ... и наслаждаться дождем. Такой ливень весной или летом иногда имеет что-то действительно освобождающее.
Прекрасное чувство - просто попробуйте!
