Нервничаю – много ем – толстею. Раньше особенно не замечала такую закономерность, пока она не стала очевидностью. За 2 недели прибавила 4 кг. В любимые штаны уже не влезла, расстроилась, опять захотелось что-то перекусить. Проблемы – эмоциональность и круглосуточный аппетит. Бороться с ними сложно. Будто мозг при стрессе отключается, и сразу хочется что-то пожевать.
Что пробовала, и что не работает
Как уверенный пользователь интернета, решила искать выход в Сети. Вариантов, как не заедать стресс, хватает, действуют они по-разному. Хочу рассказать о своих экспериментах:
- Советуют побегать, в общем, больше двигаться и в момент голода вспомнить о любой физической нагрузке. Я бегала, прыгала, плавала и даже ныряла. Потом просто прогуливалась на свежем воздухе, но аппетит только становился настойчивей. Проиграла!
- Выполнить контрастный душ. Конечно, организм от перепада воды взбадривается, улучшается самочувствие, вот только голод никуда не девается. Мысли о проблемах все равно тревожат, и сразу хочется что-то пожевать, желательно сладкое. Сорвалась уже после второй водной процедуры. Вывод: опять проиграла!
- Заменить ложку и вилку китайскими палочками. То, что таким способом съедается меньше пищи – это факт. Проблема в другом: пока кушаешь, появляется еще большее раздражение. Уже не на проблемы и стресс, а на сложность захвата пищи, когда так сильно хочется кушать. Взяла вилку и вновь проигрыш!
- Бороться с голодом ароматерапией (не пить, а нюхать). В данном случае, чтобы быстро снять стресс и не успеть проголодаться, подходит эфирные масла лаванды, ромашки и хвои. Эти ароматы снижают аппетит, вот только начинает болеть и кружиться голова. Уже и есть не хочется, тошнит. Так что выигрышным этот метод тоже не назовешь.
- Настроения нет, можно развеселить себя просмотром комедии. Аппетит вроде притупляется, но только до первого волнительного момента на экране. Тогда разыгрывается с новой силой. Желательно заранее подобрать фильм, от которого нервы «как стальные канаты», я такого не нашла. В борьбе с аппетитом снова проиграла.
- Еще можно научиться отвлекаться. Пробовала, это не так просто. Книгу читала, вязала, вышивала крестиком, а в голове одни только мысли: «Кушать хочу, съела бы и бегемота, да побольше и пожирнее». Надолго силы воли не хватило, опустошила холодильник. Проиграла!
Экспериментов много, но проблема осталась на прежнем месте. Я постоянно заедаю стресс и вечно проигрываю своему аппетиту.
Что пробовала: помогло, но не до конца
Теперь о приятном. Проблему не решила, но были приятные сдвиги. Даже подумала, что выход найден, и стресс мне больше не страшен. Вот что делала:
- Пила много воды. Стаканами, чашками, чуть ли не ведрами. Сложно, чувствуешь себя аквариумом, бегаешь в туалет каждые полчаса, но кушать не хочется. Когда пить совсем невмоготу, добавляла лимонные дольки. Почти победила!
- Ложилась спать. Тоже хороший метод, но важно – чтобы на пути к спальне не стоял холодильник. Тогда уснуть точно не получится. Пару часов сна, и наступало спокойствие, правда хватало его ненадолго. Аппетит вновь атаковал. Сражалась, как могла, была почти в «дамках».
- Заранее опустошила холодильник. Нет еды – нет закуски для стресса. Метод работает, пока взволнованный сын не угостил конфеткой. Отказаться не смогла, но хотя бы попыталась. До выигрыша так и не дотянула.
- Кушала правильную и полезную, но не совсем вкусную еду. Такой пищи много не съесть, аппетит спадает, калорийность не вредит фигуре. Еще бы стресс прошел, а то от такое еды можно и в депрессию впасть. Не стала рисковать, сознательно проиграла.
Я пыталась, как могла. У каждого метода хорошая задумка, но должна дополняться силой воли стремлением к победе (мотивацией), что свойственно не каждому обжоре. А как Вы боретесь со стрессом, если в момент пикового напряжения зверски хочется кушать. Дайте дельный совет, обещаю попробовать и написать результат!
