Каждый год в мире от умирают от 1 до 2,5 миллионов человек. И к сожалению этот показатель растёт. А вот средний возраст наоборот - становится всё меньше.
Как известно, бывает 2 вида инсульта: ишемический и геморрагический.
В первом случае кровь не поступает в должном количестве к какому либо участку мозга из-за наличия препятствия в сосудах. Во втором случае - происходит разрыв сосудов мозга, что приводит к сдавлению тканей вытекающим сгустком крови.
В этой статье я расскажу вам про 3 простых правила, придерживаясь которых, вы значительно снизите риск возникновения инсульта.
1) Больше двигайтесь. Занимайтесь спортом.
Казалось бы, этот совет дают почти при всех заболеваниях сердечно-сосудистой системы. И это не просто так. Дело в том, что крови в нашем организме ограниченное количество, и "снабдить" весь организм кислородом и питательными веществами единовременно не представляется возможным.
Природа предусмотрела это, и за счёт изменения диаметра сосудов, кровь, по законам физики, переходит из одной части тела в другую.
Таким образом, при частом движении и занятии спортом, кровь переходит сначала в мышцы а после тренировки обратно в органы, в том числе и мозг.
За счёт регулярного динамического изменения тонуса мышц, сосуды головы менее подвержены разрывам и блокированию тромбами.
2) Соблюдайте диету.
Исключение из рациона жирной и соленой пищи это конечно хорошо, но что делать, если в силу своих сложившихся привычек, вы не можете полностью от них отказаться.
Постарайтесь для начала заменить 30% рациона питания на овощи и фрукты. Это не так тяжело, и тем более полезнее, чем резко в один день менять свои гастрономические привычки.
Через месяц необходимо сменить 20% потребляемой жирной и соленой пищи на злаки.
Еще через месяц, 30% жирного и соленого меню замените на вареное или пареное мясо.
Через несколько месяцев такого режима вы начнете замечать улучшение общего самочувствия, прилив бодрости и энергии. У вас улучшится внимание и сон. А всё благодаря тому, что клетки мозга начнут получать питательные вещества в полном объёме.
3) Избавляйтесь от вредных привычек.
Самая трудновыполнимая рекомендация - это бросить курить или пить.
Как правило большинство людей пренебрегают этим советом. А когда уже готовы бросить вредные привычки, становится слишком поздно.
Дело в том, что при курении происходит спазмирование сосудов головного мозга, что со временем может привести к ишемическому инсульту.
А алкоголь, попадая в кровяное русло, повреждает стенки сосудов, что приводит в дальнейшем к геморрагическому инсульту.
Гораздо хуже обстоят дела у людей, у которых сразу несколько вредных привычек.
И всё таки если вы хотите бросить пить или курить но не можете совладать со своей волей, начните не с резкого прекращения, а с постепенного снижения.
Через несколько месяцев упорной работы над собой, вы непременно заметите положительный результат.
На этом всё. Уделяйте больше времени своему здоровью!
__________________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на мой канал и следите за обновлениями.
