❤
⠀
Продолжаем раскрывать секреты тонкой талии.
⠀
Что я делала :
❤Небольшой дефицит калорий (сейчас кушаю на 1500-1600)
❤Ем сладости и фастфуд
❤Делаю упражнение вакуум
❤Делаю тренировки (2-3 раза в неделю на верх и низ)
❤80% полезной еды
❤Делаю планку и качаю пресс (это включено в мою тренировку)
❤Стараюсь высыпаться и не нервничать
❤Делаю массаж сухой щеткой
⠀
Помним, что :
♥ Не нужно сидеть на диетах, чтобы была талия
♥ Пресс не убирает жир на животе, я его качаю потому что хочу пресс
♥ Корсеты не помогут, антицеллюлитные крема тоже
♥ Для тонкой талии не нужно есть одну гречку и яблоки, достаточно сделать свой рацион сбалансированным🔥
⠀
🌿Всё куда проще :
1) Считаем свою норму на поддержании по формуле миффлина сан жеора, находим дефицит калорий (норма - 15%)
2) Стараемся быть активными, не обязательно тренироваться (но желательно)
3) 80% здоровой еды, 20% вкусняшек
4) Высыпаемся и стараемся не нервничать
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях!
🙏👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️
