Почему бег? Да потому что это просто, как и все в нашей жизни. Сразу скажу, что для людей с большой массой тела на начальном этапе метаморфоз бег не подходит из-за нагрузки на сердце и суставы- им ходить и плавать. Причин для начала может быть много, но сегодня будем говорить о преимуществах.
Вот некоторые из них:
- Здоровье
Бег уменьшают риск сердечных заболеваний лучше, чем другие формы физических упражнений. Различные типы физических упражнений влияют на структуру вашего сердца по-разному. Одно из таких исследований показало, что выносливость спортсменов, таких как бегуны, имеют лучшую общую функцию сердца, чем у спортсменов, которые сосредоточены исключительно на силовой подготовке.
Также бег, как один из вариантов физической нагрузки помогают предотвратить остеопороз, заставляет мышцы и сухожилия воздействовать на костную ткань, стимулируя ее образование и повышая плотность кости.
Бег и физические упражнения в более поздние годы конечно могут замедлить дегенеративное старение, но лучше начать раньше, когда вы молоды, чтобы предотвратить последующую дегенерацию костей.
Исследование, опубликованное в журнале Archives of Internal Medicine: пожилые бегуны наполовину реже умирают преждевременно, чем бегуны, не занимающиеся бегом. Исследователи отслеживали 500 бегунов (в возрасте 50 лет и старше в самом начале) в течение более чем 20 лет, сравнивая их с аналогичной группой не-бегунов. За 19 лет исследования 34 процента не-бегунов умерли, по сравнению только с 15 процентами у бегунов. Обе группы с возрастом стали более инвалидными, но для бегунов наступление инвалидности началось в среднем на 16 лет позже ! И разрыв в здоровье между бегунами и не-бегунами продолжал расширяться, даже когда субъекты вошли в свои 80-е.
Улучшение работы мозга
Ну тут все понятно - улучшаем работу кровеносной системы - улучшаем работу головного мозга. Кроме того многие просто отмечают просветление в прямом и переносном смысле слова. На самом деле бег увеличивает размер гиппокампа человека и создает новые нейроны в этой части мозга. Правда этот вывод ученые сделали при опыте на крысах- но сути дела не меняет:
Исследователи обнаружили , что мозг крыс, которые регулярно бегали по сравнению с крысами, которые этого не делали имеет более крупные участки гиппокампа с более молодыми нейронами. Мозг крысы и человеческий мозг удивительно похожи, поэтому исследователи уверены, что это относится и к людям.
Бегуны отмечают улучшении мотивации, концентрации и памяти, когда бег становится привычкой. Структура их мозга изменяется в ответ на бег,
- Знакомство с новыми людьми
Конечно, если ты хочешь наслаждаться тишиной и уединением в одиночку - это не твоя тема. Но возможно по пути следования ты познакомишься с кем-то , с кем будет интересно бегать и общаться. Возможно - это будет группа людей - и ты уже не одинок. Возможно вам вместе захочется потом встретиться и пообщаться. И возможно - ты будешь общаться с другими бегунами на онлайн-форумах или через социальные сети.
- Возможность поучаствовать в социальных проектах
Вот это классная тема. Вы и не подозреваете, насколько это интересно. Большинство организаций, организующих марафон, оказывают поддержку своим бегунам. Плюс- общение с кучей единомышленников и новые знакомства.
- Энергия и настроение
Ну это само собой понятно - с утра раненько пробежался и заряд бодрости на весь день . Более того бег настолько повысит ваш энергетический уровень, что вездесущая усталость будет заменена детским энтузиазмом. Почему спросите вы? Да потому что - эндорфины!!! Любой, кто испытал кайф бегуна, знает, что эндорфины (эти гормоны хорошего самочувствия), производимые бегом, могут повысить ваше настроение.
- Уверенность и самооценка
Повышении своей уверенности и самооценки происходит из очевидных, казалось бы процессов - вы вышли на пробежку - вы молодец!! Это уже победа. Затем вы с каждом разом ставите себе цели -2 км, 3 км, 5 км. И С каждой победой - уверенность в себе увеличивается. Я смог- я молодец!!! Эти преимущества, несомненно, распространятся и на работу и на личную жизнь.Все очень просто.
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Neuropsychiatric Disease and Treatment, регулярный режим бега или бега трусцой также может привести к улучшению восприятия физической формы и образа тела, оба из которых были связаны с улучшением самооценки .
- Универсальность и малобюджетность
Вам не нужно покупать абонемент в тренажерку или беговую дорожку домой. Все, что нужно, это хорошая пара кроссовок и удобная одежда. И ваш путь от городских тротуаров до лесистых тропинок ограничен только вашими возможностями.
Бег также является отличным способом оторваться от ежедневной рутины. Вы станете исследователем своего района и испытаете новые ощущения первооткрывателя.. Сразу предостерегу - остерегайтесь маньяков и бегайте в относительно людных местах.
