Для начала вам нужно помнить о том, что невозможно подготовиться к соревнованиям за несколько дней, особенно если вы никогда не занимались тренировкой ума. Только систематические упражнения могут принести ожидаемый эффект. Психологическая подготовка, начатая за несколько дней до важного старта, никогда не даст таких хороших результатов, как регулярная работа над психологической подготовкой.
Важные матчи и слабая подготовка
Весь сезон вы ждали предстоящих матчей. Для этого решили подготовиться к соревнованиям, постоянно думая о своей цели. Вам кажется, что теперь вы в полной боевой готовности, вы можете применить все свои навыки и знания. Однако, когда кажется, что все хорошо, то внезапно ваш уровень физической формы снижается, а моральный дух падает.
Почему так происходит?
Во-первых, такая ситуация возникает из-за усталости. Вы уже прошли X встреч, Y километров и Z соревнований. Это огромная нагрузка для вашего тела, когда вы заставляете его работать на высокой скорости неделю за неделей. Вам становится все труднее удовлетворять все более высокие требования. Вы также можете получить травму, но продолжать тренироваться и изматывать себя. Поэтому всегда помните об отдыхе и восстановлении, когда это возможно.
Во-вторых, давление становится все больше. Одно поражение может решить, что произойдет дальше — достигнет ли команда / игрок поставленной цели или будет принимать поражение как приговор. Эти два фактора ухудшают настроение, когда оно должно быть лучшим, чтобы качественно подготовиться к соревнованиям.
Что делать, чтобы хорошо подготовиться к соревнованиям?
1. Будь как ребенок
В профессиональном спорте легко забыть о том, как вообще началась спортивная карьера. Во многих случаях её начало было связано с детской радостью от игры в саму игру. Напомните себе, что вам нравилось в детстве в своей спортивной дисциплине и попытайтесь воссоздать этот опыт сейчас. Выделите из игры ту же радость, которую вы испытали в детстве.
2. Вам нечего терять
Именно с таким отношением необходимо подходить к конкуренции. Как будто этот результат ничего не решает (если вы посмотрите на него с очень широкой точки зрения, это действительно может быть так). Если вы чувствуете, что борьба продолжается до состояния "смерти и жизни", то давление может стать настолько сильным, что не позволит вам показать себя с хорошей стороны.
Вы играете лучше всего, когда избавляетесь от ожиданий, беспокойства или давления и думаете только о том, что вам нужно делать. Как будто вы отключили свой разум и позволили своему телу полностью контролировать происходящее. И он знает, что делать! Чтобы хорошо подготовиться к соревнованиям старайтесь проще относиться к предстоящей игре.
3. Не думай о последствиях
Страх последствий некоторых игр может сильно повлиять на решения, принимаемые на поле. В самых важных матчах нет места для беспокойства о последствиях — тот, кто не рискует, не пьет шампанское.
4. Будьте готовы
Сделайте все, чтобы можно было сказать перед игрой: я максимально подготовлен. Хорошо подготовиться к соревнованиям – не всегда значит «победа». Даже если вы не займете первое место, то вы будете понимать, что вы сделали все ради этого соревнования. Это поможет вам проще относится к стрессовым ситуациям на спортивных мероприятиях. Вы сможете более рационально относиться к своим спортивным показателям и будущим тренировкам.
5. Состояние потока
Когда вы решите подготовиться к соревнованиям, то постарайтесь научиться входит в состояние потока.Это поможет вам максимально сконцентрироваться на процессе и своей цели. К тому же вы перестанете испытывать сильное волнение и будете проще относиться к поражениям.
6. Не жалей об этом
Даже если вам в конечном итоге придется столкнуться с неудачей, не думайте об этом. Сделайте анализ, отметьте, что вам нужно улучшить, но не позволяйте себе попадать в порочный круг обид. Если вы будете готовиться к соревнованиям как можно лучше, и во время спортивных мероприятий вы будете выкладываться на все 100%, то вам не придется сильно переживать из-за неудачи или стрессовых ситуаций.
