Приветствую вас друзья на своем канале и сегодня я хочу обсудить упражнения на пресс, которые выполняют гимнасты. Эти ребята всегда отличались хорошо развитым плечевым поясом и мышцами кора (пресса).
Основная причина, по которой у гимнастов так хорошо развиты мышцы кора, это то, что они умеют включать мышца кора во всех движениях, которые бы они не выполняли.
Тяжелоатлеты и паурлифтеры тоже активно применяют и напрягают мышца живота по время приседаний и это дает существенную прибавку в результатах. Но гимнасты повторюсь способны «включать» мышца кора в работу во всех упражнениях, достигается это само собой многократным выполнением одни и тех же упражнений в следствии чего формируются устойчивые связи между мозгом и мышцами.
Предлагаю вашему внимаю три упражнения из арсенала гимнастов:
Это упражнение Джефф Кавальер называет «пиковые отжимания» . Важно не сгибать руки в локтях, во время выполнения этого упражнения, работать только тазом и не забывайте делать задержку в верхней позиции ( это важно).
Вы можете выполнять это упражнение дома :
Второе упражнение «Уголок» отлично нагружает пресс, если выполнять его регулярно то результаты не заставят себя ждать.
Если вам по началу тяжело выполнять уголок, начните с подводящего упражнения «велосипед». Из-за того, что в этом упражнении нет такой большой статической нагрузки, которая быстро повышает давление и быстрее утомляет организм в целом.
Желаю всем удачи!!!
Так же возможно вам будут интересны другие мои статьи :
Прикажи Трапециям расти, важные нюансы в Тренировке Спины
Грудные вырастут без вариантов, Идеальная Тренировка мышц Груди
Благодарю за внимание, надеюсь почерпнули для себя полезную информацию. Отдельное спасибо тем кто подписывается на канал и ставит лайки)
