Всем привет, сегодня хочу рассказать про подтягивания, точнее, как я смог увеличить их вдвое за 1,5 месяца?
На самом деле все крайне просто, я не стал придумывать велосипед и просто скачал программу, направленную на это, их на самом деле уйма, но мне понравилась программа "50 Pullups", это не реклама приложения, просто я считаю, что это будет многим очень полезно, я несколько скачивал, эта на мой взгляд самая оптимальная.
Суть в том, что мы подтягиваемся через день, постепенно увеличивая количество подтягиваний на каждой тренировке, перед этим проходим тест на выносливость, далее программа сама составить план тренировки. Я честно сказать был впечатлен, неожидал от себя такого.
Раньше я мало уделял этому времени, поэтому со своим весом работать нормально не умел, а сейчас уже и выходы хорошо идут.
Помимо этого моя спина стала такое чувство, более проработанная, я стал лучше чувствовать ее в других упражнениях, что для меня очень важно, так же и с брусьями, я смог увеличить их до 45 повторов, конечно времени больше ушло, знаю, что это не много, но для меня очень даже не плохо.
Что могу сказать? Работайте больше со своим весом, как не крути - это самый оптимальный вариант для поддержания тела в тонусе и залог хорошей формы.
Спасибо за внимание, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
