Всем привет! На связи канал ЖИВИ ДОЛГО – здесь мы публикуем интересные фишки и секреты о том, как иметь крепкое здоровье, не болеть и жить долго. Подпишись!
Из этой статьи вы узнаете, как один наш подписчик победил свою бессонницу. Реальная и познавательная история мужчины, который боролся с проблемой целых 15 лет, и вышел победителем.
Ставьте палец вверх и читайте. Приятного вам чтения!
Кстати, вы можете прислать нам свою историю, в нашу группу в Вконтакте и мы обязательно ее опубликуем!
История борьбы
«Добрый вечер! Меня зовут Михаил, и мне 35 лет. Хотел бы поделиться своей историей борьбы с бессонницей, которая мучила меня на протяжении 15 лет. 😓
С чего все началось?
Началось все в веселые студенческие годы. Тогда я и сбил свой режим дня, так как приходил домой под утро, мало спал, часто засыпал днем, а затем не мог уснуть по ночам. И так продолжалось на протяжении всей моей учебы в университете. Тогда меня это не особо парило, так как я всегда находил, чем занять себя по ночам, а поспать успевал днем на парах. Ну думаю эта ситуация многим знакома. 😁
Так вот, универ я закончил, устроился работать управляющим в филиал банка. Работа была с 9 утра и до 18 вечера. Весь день проводил с бумагами, над которыми практически засыпал. А когда возвращался домой – сна не было ни в одном глазу. Так и проводил я целые дни с чашкой кофе, а ночи в панике, что не могу уснуть.
К чему это все привело?
Эта проблема привела меня к терапевту, который выписал мне успокоительные. Скажу сразу, никакое лечение у терапевта мне не помогло. Обращался к психологу и психотерапевту, который выписал более сильные лекарства. От них я, конечно, засыпал, но появилась другая проблема – проснуться в 7 утра я не мог и весь день ходил еле живой, голова вообще не соображала. 🤪
Длилось такое лечение пару лет, которые сейчас я помню как в тумане. Даже страшно думать, куда бы меня привело это лечение, если бы я не осознал, что это все не нормально. Жить на лекарствах, которые влияют на мою психику, я не хотел.
Дальше я устроился на другую работу, тоже в банковской сфере, но с более свободным графиком. Фактически мне нужно было контролировать филиалы, и целый день я был в разъездах, которые особо никто не отслеживал. Так что я спокойно позволял себе поспать лишний часик, или же закончить работу намного раньше.
Новый этап бессонницы
В тот период я вернулся в комфортный для меня режим, вставал часов в 9-10 и чувствовал себя довольно хорошо. К врачам вообще не обращался. И тут случилась со мной любовь, встретил свою будущую жену. Все было у нас хорошо, быстро стали жить вместе. И конечно захотели ребенка.
Именно рождение дочки стало для меня сильным стрессом, так как я не мог спать нормально. Бессонные ночи довели до того, что я стал уходить спать в машину, чтобы хоть как то чувствовать себя нормально и ходить на работу. Спать на тот момент я хотел постоянно, но обстоятельства не давали мне выспаться.
Видимо это и спровоцировало новый этап моей бессонницы. Дочке было уже 2 года, и спала она прекрасно, жена тоже спала прекрасно. И только я считал овец, пялился в потолок или в телефон. Самое ужасное – это приступы паники, которые случались, когда нужно было идти спать. Навязчивая мысль, что я не могу уснуть и так по кругу: ночь не сплю, засыпаю под утро и целый день работаю кое-как.
Как я решил проблему?
Опять пришел к врачу и снова мне прописали препараты, от которых я вырубался и не мог проснуться. Быстро понял, что так дальше жить нельзя и взял лечение в свои руки. Этим бы и хотелось с вами поделиться. Возможно, кому то это будет полезно.
1. Я перестал по вечерам смотреть видео в телефоне. Стал читать, что весьма способствовало засыпанию. Еще много времени вечером гулял с семьей в парке. Самочувствие улучшилось, и панические настроения перед сном ушли. Но я все еще очень плохо засыпал.
2. И тут как озарение на меня снизошло, и я поменял кардинально свой график работы. Точнее саму работу я сменил. Устроился по удаленке в тот же банк. В тот момент я осознал, что всю жизнь я жил не по своим биоритмам. Мне намного комфортнее вставать в 10 утра, а не в 7. И работать вечером для меня намного продуктивнее, так как мозговая деятельность достигает своего пика.
3. Оглядываясь назад, я поражаюсь, насколько очевидно это было: периоды жизни, когда я нормально спал – это когда я вставал в 9-10 часов. Тогда вообще никаких проблем не было. В общем, мой совет всем борющимся с бессонницей: найдите тот график, который подходит именно вам. Не обязательно вставать рано утром, чтобы хорошо засыпать вечером.
Вспомните те периоды, когда бессонницы не было: чем вы занимались и во сколько вставали? Это поможет вам понять, какой режим дня подходит именно вам. А затем можно и работу найти, которая именно вам подходит по графику.
В общем, все лежит на поверхности и врачи тут совсем ни к чему. Желаю всем здорового и крепкого сна! Слушайте свой организм, и он вам многое подскажет сам!
Спасибо за то что прочитали мою историю, надеюсь кому-то я помог. Если понравилось – обязательно ставьте лайки, мне будет очень приятно.
Ну а я пошел спать. Спокойной ночи! 😴 »
Узнайте, как быстро похудеть на 5 кг по ссылке: подробнее <<<
>> ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
