Вся суть в том, что, чем больше выброс гормонов на тренировке будет, тем лучше, для натурала это очень важно!
Как известно - большие выбросы бывают, когда мы тренируем крупные мышечные группы, особенно ноги, поэтому иногда говорят: "Хочешь накачаться, качай ноги"!🏃♂
1)Итак, если Вы тренируетесь 2 раза в неделю, то советую в понедельник совместить спину и грудь, сразу две крупные группы, а в пятницу ноги и руки полностью👌
2)Ну и самое мое любимое, благодаря чему мне удалось не плохо спрогрессировать. Если ваши тренировки проходят три раза, то очень эффективно будет тренироваться в понедельник, вторник и четверг.
Суть в том, что в понедельник у нас идут спина и грудь, а во вторник сразу ноги, поверьте, Вы создадите достаточный стресс и выброс гормонов, благодаря тому, что в наикратчайший срок прокачиваете сразу все крупные мышечные группы, а в четверг руки, здесь мы можем создать хороший стресс, но и отдыхаем больше, за счёт этого успеем восстановиться, я тренировался по этой программе 6 месяцев, как итог +5,5 килограммов, меня очень порадовало, в общем советую💪
Ну и конечно не забываем про питание и сон, тренировки советую не затягивать больше, чем на 60 минут, в идеале, это минут 50, ну и хорошая разминка. Удачных тренировок!
Спасибо за внимание, ставьте лайк, если информация была интересной, подписывайтесь на канал. А так же подписывайтесь на канал "Дневник натурала" в телеграмм!
