Это статья о важном и деликатном!
О мышцах тазового дна и их укреплении!☝️
Ослабленные мышцы тазового дна не справляются со своей основной функцией❌: поддержкой органов малого таза.
А это может привести к разным малоприятным последствиям 😱таким как недержание мочи в довольно молодом возрасте, проблемах в интимной жизни и многим другим.
Что же делать⁉️
Как и любые другие, мышцы тазового дна нуждаются в тренировках! 🏋️♀️
Для этого есть самое известное и очень эффективное упражнение Кегеля!
Есть такие, кто о нем ещё не слышал?🤷♀️
Эти упражнения должна знать и делать каждая женщина ежедневно: рожавшая/нерожавшая, юная/молодая/зрелая, ВСЕ!
В первую очередь, нужно понять где же эти загадочные мышцы?? Представьте, что вы хотите приостановить мочеиспускание, вот для этого как раз и используются мышцы тазового дна.
Итак, сами упражнения! Начнём!
1️⃣медленно сожмите мышцы тазового дна, подтянув их вверх (на 10 счётов), удерживайте 10 секунд, медленно расслабьте мышцы (также на 10 счётов). Повторяйте это действие около 5 минут минимум 3 раза в день.
2️⃣резко сожмите мышцы до максимума, отпустите, сожмите-отпустите, повторяйте также около 10 раз 3 раза в день.
3️⃣потужтесь вниз умеренно, как при стуле или родах.
Делюсь с вами одним упражнением из интимной гимнастики!🧘♀️ Полную версию можно найти на сайте в шапке профиля.
Работа с интимным мышцами - супер важный спорт для здоровья КАЖДОЙ женщины.
Делая ежедневные упражнения, вы профилактируете такие проблемы как геморрой, недержание мочи, запоры.
Улучшается кровообращение, снижаются застойные процессы в малом тазу.
Укрепляются мышцы и связки тазового дна.
А в древних восточных традициях - это способ продления молодости и сексуальной активности💏
Вы можете делать эти упражнения когда пьёте чай, едете в метро, гладите белье и т.д. Никто даже и не заметит чем вы заняты, а тем временем вы будете укреплять своё здоровье 👨⚕️
Результат не заставит себя ждать, при ежедневных тренировках уже через месяц вы почувствуете эффект!!!
