С чего же формируется талия:
📌 с мышц брюшного пресса передней части живота;
📌 из внутренних и внешних косых мышц живота,
📌 с мышц спины.
❌ Первое, что начинают делать большинство женщин, чтобы улучшить талию - качать пресс, но чаще всего получают обратный эффект ... Почему? Потому что главный враг талии - внутренний и подкожный слои жира, а локально него избавиться нельзя, и подавно упражнениями. Мышцы пресса начинают расти, увеличиваться в объеме под слоем жирка и талия начинает увеличиваться! 😦
🤔 Вот здесь и приходит осознание того, что просто качать пресс недостаточно, нужно в первую очередь пересматривать свое питание 🍦🍫🥂🍰🍣🍔🍟, которое позволит снизить процент ненавистного жирка на животе.
☝️ Не зря существует выражение - пресс в первую очередь делается на кухне! Но это не значит, что не нужно качать пресс 🙂
Упражнения на косые мышцы полезны для формирования талии, НО действительно следует исключить ❌ наклоны с очень тяжелыми гантелями в сторону. Выполнять можете дорогие упражнения на пресс, но не нужно их выполнять с дополнительной большим весом, особенно на косые мышцы.
📋 Строение и ширина талии зависит от генетики. И если талия широкая от природы, а не от количества осевшего на ней жира, то кардинально изменить и сузить ее очень сложно.
☝️ В этом случае, вам нужно уделить больше внимания развитию плеч, ягодиц и бедер, для того, чтобы визуально сузить талию на их фоне.
💡 Не забывайте об одной из наиболее эффективных упражнений - вакуум, в гугле или ютубе найдете, упражнение не сложное.
📖 Она укрепляет внутреннюю брюшную стенку, которая поддерживает внутренние органы и не дает животу вываливаться.
☝️ Также не стоит забывать и о пользе статических упражнений - планок, чей направленные на укрепление мышц кора а также способствуют уменьшению талии.
