Это видео взято с моего канала на YouTube и было снято прошлой осенью. Спустя почти год, я проанализировал данный тренировки и сам результат.
Основные ошибки:
1. Боязнь перетренированности (нагрузки можно было увеличить, а в упражнениях с собственным весом отказа бояться не стоит);
2. Частота проработки мышечной группы (1 раз в неделю, а стоило как минимум дважды, может, трижды, в зависимости от восстановления и самочувствия);
3. Количество повторений (старался держать в пределах 12, усложняя движение, но думаю, что нужно было в классических отжиманиях увеличивать данное число до 30-40 за подход).
Плюсы данных тренировок:
1. Подготовка организма к предстоящим нагрузкам (в первые и последующие месяцы тренировок все избежали травм, думаю это заслуга базы, основанной на упражнениях с собственным весом, подготовившим суставно-связочный аппарат);
2. Координация движений (когда все мышцы в тонусе, их легче контролировать в сложных многосуставных движениях со штангой, нейро-мышечная связь).
Если у Вас есть свое мнение по этому поводу, то с радостью обсужу его с Вами:)
